Состояние кожи во многом зависит от генетики, но тщательный уход за тем, что нам подарила природа (и родители) ─ ежедневная работа, уверена косметолог Елена Ковтунова. Все, кто добросовестно ее выполняет, получают видимую отдачу после 35-40 лет. А вот до этого времени нужно выучить несколько правил, соблюдение которых гарантирует, что отражение в зеркале будет радовать долгие годы.
Кожа любит оливковое масло
В юном возрасте наша кожа способна очень хорошо удерживать влагу. Но уже после 21 года стоит задуматься о дополнительном увлажнении. Самое простое, что может помочь ─ это масла. На первом месте для кожи по увлажняющим качествам стоит оливковое масло холодного отжима, необработанное и изготовленное из экологически чистого сырья (подробно о бьюти-лайфхаках с оливковым маслом). Оливковое масло содержит много полезных жирных кислот и прекрасно увлажняет кожу. Но если оливковое категорически не нравится, можно взять, например, персиковое масло. Наносить его лучше на ночь, минимум за 20-30 минут до сна, чтобы масло успело впитаться (излишки снять ватным диском, но не умываться). Если кожа и без того жирная, то масло нужно применять с умом (читайте ─ получить консультацию у косметолога).
Детские крема в помощь
На рынке сегодня огромный выбор увлажняющих кремов, однако сложно найти крем, который был бы максимально чист, не содержал большого количества добавок, отдушек и канцерогенных веществ. Можно обратить внимание на детские кремы: здесь все просто ─ стандарты их выпуска более жесткие.
Не забывать про глаза и шею
Кожа везде разная. Самая тонкая и уязвимая кожа ─ на веках. За кожей периорбитальной области нужно начинать ухаживать очень рано (в идеале — после 17-18 лет). На втором месте ─ кожа шеи и области декольте. Она тоньше, чем кожа лица, и практически лишена подкожно жировой клетчатки. Шее, как и векам, нужно уделять особое внимание. С 35 лет (а тем, у кого кожа сухая, можно раньше) для области шеи и декольте нужен специальный уход ─ питательные кремы и масла.
Использовать мочалки и спонжи для лица
Чтобы кожа дышала, нужно убирать ороговевшие частички эпидермиса, то есть чешуйки, которые отжили свой срок, но задерживаются на нашей коже. Как с ними справиться? Воспользоваться скрабами или специальными мочалками. Также можно регулярно обращаться за профессиональной помощью к косметологу, у которого в арсенале много различных приспособлений, начиная от пилингов до алмазной микродермабразии.
Остерегаться солнечных ожогов
Каждый человек имеет генетически детерминированное количество солнечных лучей, которые он может получить в течение всей жизни, не повредив кожу и не нанеся вред здоровью. Отсчет начинается с момента рождения, поэтому старайтесь избегать фотостарения ─ к нему ведет каждый солнечный ожог. При нахождении на солнце солнцезащитный крем нужно наносить на открытые участки кожи каждые 2 часа.
Ложиться спать до 22:00
Нужно помнить про биоритмы кожи, а она лучше всего восстанавливается и отдыхает с 22 до 23 часов. Вы всегда будете выглядеть лучше, если ляжете спать пораньше. Научные исследования доказывают, что, если вы отправитесь в кровать в 10 вечера, то час сна заменит 3 часа отдыха, но если же будете ложиться после 12 часов ночи, то час сна будет эквивалентен уже всего лишь 20 минутам отдыха. Помните, что в сумме организму нужно не менее 7,5-8 часов, чтобы быть полноценно отдохнуть (читайте «Почему здоровый сон важнее фитнеса и диет»).
Защищаться за рулем
У тех, кто постоянно водит машину, левая сторона лица часто выглядит хуже, чем правая: на ней более сухая кожа, чаще появляются пигментные пятна, могут начать расти родинки. Стоит подумать об усиленной защите кожи и использовать за рулем интенсивный солнцезащитный крем (или сделать специальный защитный козырек).
Избегать мимики, которая старит
Стресс и неприятные эмоции проявляются на лице морщинами: горизонтальными на лбу, вертикальными межбровными, опущенными уголками рта. Живите добрыми делами и положительными мыслями: хорошие эмоции благодаря гормонам удовольствия всегда улучшают состояние кожи. Стресс же ─ это совсем другой гормональный фон. У тех, кто постоянно живет в стрессе, цвет лица неизбежно становится серым, могут начать расти родинки и появляться папилломы. Порядок в эмоциях ─ очень большая и полезная штука для всего организма (и для кожи тоже).
Есть полезную еду
Для кожи очень важно, что мы едим. Нужно прислушиваться к своему организму, обращать внимание, что лучше усваивается, от чего организм чувствует себя легче и бодрей. Особенно кожа любит овощи, фрукты и зелень. Подробно ─ «10 продуктов, которые советуют все диетологи».
Худеть с умом
Чрезмерная худоба ведет к кожным проблемам, ведь для кожи нужны жиры и подкожно жировая клетчатка, без которых она становится как печеное яблоко. Минимальный вес (как и чрезмерный) ухудшает здоровье и кожи, и организма в целом. Ищите свою «золотую середину»!
Больше ходить
Не менее 30 минут в день пешком. Никогда не помешают занятия танцами или аэробикой, плавание.
Забыть про вредные привычки
Курение и алкоголь в чрезмерных количествах ─ катастрофа для кожи. Человека, который курил или курит, легко вычислить по серовато-голубоватому цвету лица и сосудистой сеточки на лице.
Следить за балансом гормонального фона
И для мужчин, и, тем более, для женщин гормональный фон ─ важная составляющая здоровья кожи. Женские половые гормоны эстрогены ─ это цветущий вид кожи. Для мужчин на первом месте стоит тестостерон: чем он выше, тем более «мужской» характер (и вид) имеет мужчина. Сегодня у женщин часто наблюдается повышение уровня тестостерона, а мужчин, наоборот, снижение. Сдвиги гормонального фона ─ тоже болезнь, поэтому диспансеризация для его проверки периодически обязательна.
Фото: Getty Images
