Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает психолог Надежда Ефремова.
Постройте отношения со своим телом
Вы наверняка уже много раз слышали о том, что очень важно начать заниматься спортом и правильно питаться. Но хочется раскрыть данный пункт чуть глобальнее.
Тело — это наш биологический скафандр. Именно благодаря ему у нас есть возможность проживать свой опыт на планете Земля. Вы когда-нибудь видели, чтобы водитель поехал в дальнюю поездку на автомобиле, не позаботившись о его состоянии? Только если это очень беспечный водитель. Никому не хочется попасть в курьезную ситуацию на дороге. Однако, мы запросто позволяем себе не следить за своим телом, пока не случится какой-то ситуации, которая заставит нас хорошо призадуматься о собственном здоровье. И в 99% случаев это не самая приятная ситуация.
Тело нуждается во внимании и заботе, и это далеко не только про спорт. Уделите внимание таким вещам, как:
Здоровый и восстанавливающий силы сон. Сон — наша базовая потребность, благодаря которой тело может быстро восстанавливаться;
Регулярная диагностика и проверка физического здоровья. Это ответственность не только перед собой, но и перед всей вашей семьей. Всегда проще предпринять превентивные меры, чем бороться с неблагоприятными последствиями;
Водный баланс. Человек примерно на 60% состоит из воды. И чем больше вы внимания уделяете своему питьевому режиму, тем более энергичным и жизнерадостным вы будете себя чувствовать;
Питание. Научите себя есть полезную пищу, которая не разрушает тело, а дает энергию для жизни и новых свершений;
Физические упражнения для поддержания тонуса. Здоровое выносливое тело — это залог долгой и насыщенной жизни в любом возрасте;
Психическое здоровье. Вы наверняка много слышали, что большинство болезней от нервов, и это правда. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии;
Избавьтесь от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками — это то, что очень активно разрушает тело (читайте также: «Мифическая польза: почему бокал вина за ужином — это плохая привычка»).
Учитесь замечать радость в жизни
Обратите внимание, как всему удивляются маленькие дети. Для них весь мир — это подарок, который можно исследовать и открывать день за днем. С возрастом мы теряем «вкус к жизни» и перестаем удивляться даже самым простым вещам. Мы перестаем мечтать о чем-то невероятном и превращаем нашу реальность в суровые серые будни.
Человека, которому удалось сохранить своего внутреннего ребенка, всегда выдают живые искрящиеся глаза. От таких людей всегда идет невероятная энергия, с которой хочется соприкасаться. В компании такого человека хочется находиться.
Чаще всего, это люди-мечтатели, которые умеют брать от жизни самый большой и вкусный кусок торта в любом возрасте.
Научитесь отдыхать
Отдых — это очень важная и нужная часть жизни.
Сегодняшний темп жизни чаще находится в стадиях напряжения или перенапряжения. Такой способ жить и строить с собой отношения очень изнашивает все системы. Учитесь ухаживать за собой с бережностью и вниманием. Для этого необходимо научиться чередовать напряжение с отдыхом. Именно так системы будут успевать восстанавливаться и накапливать нужный опыт. Это позволит вам успевать чувствовать жизнь и наслаждаться ею.
Научитесь строить коммуникацию
Мы биосоциальные существа, и нуждаемся в контакте с другими людьми. Если вы до сих пор стесняетесь, вам страшно идти в общение, вы боитесь показаться нелепым или глупым, то сейчас самое время, чтобы срочно разобраться со своими чувствами. Эмоции управляют 80% нашего поведения. И если честно, эмоции нам нужны для того, чтобы мы были более гибкими и могли быстрее адаптироваться к миру, а не для того, чтобы всю жизнь мы провели в горьком одиночестве (читайте также: «Проще простого: 7 способов найти новых друзей (даже в зрелом возрасте)»).
Путешествуйте
Вы замечали, что из путешествий мы возвращаемся всегда немного другими, чем уезжали? Это правда так. Путешествия расширяют для нас нашу внутреннюю картинку восприятия мира. И это опыт, который мы забираем с собой, и на который мы можем опираться. Привычка путешествовать — это отличная инвестиция для зрелого возраста.
Стройте отношения с деньгами
До преклонного возраста необходимо позаботиться о том, как будут выстроены ваши отношения с деньгами. Учитесь правильно мыслить в отношениях с деньгами, выстраивать долгосрочные стратегии и выстраивайте пассивный доход, который поможет в период осени собственной жизни вдоволь наслаждаться плодами своих трудов.
Фото: Adobe Stock
