Взломал код молодости: как 45-летнему Брайану Джонсону удается выглядеть на 18 лет

Кто такой Брайан Джонсон

Брайан Джонсон — американский предприниматель, инвестор, основатель и генеральный директор компаний Kernel и OS Fund. Первая занимается изучением мозга, вторая — инвестициями в научно-технические стартапы.

Джонсон родился и вырос в американском штате Юта. В 19 лет стал мормонским миссионером церкви Иисуса Христа Святых последних дней и провел два года в Эквадоре. В 2003 году Джонсон получил степень бакалавра международных исследований в Университете Бригама Янга, в 2007 году — степень магистра в Школе бизнеса Бута Чикагского университета.

В 2021 году бизнесмен создал проект Blueprint — с его помощью он запланировал изменить биологический возраст более 70 своих органов. К 2023 году сердце Джонсона «помолодело» на пять лет, кожа стала, как у 28-летнего, а легкие — как у 18-летнего. Кроме того, темпы старения задержались на уровне 31 года, активность воспалительных процессов в организме снизилась на 66%, мышцы пришли в тонус, а количество седых волос уменьшилось на 80% (читайте также: 5 тайных способов продлить молодость вашей кожи). Джонсон использовал технику биохакинга. Это своеобразный процесс улучшения работы организма с помощью различных методов, таких как медицинские препараты, питание, тренировки, позволяющих стимулировать мозговую активность и медленнее стареть.

Принципы Blueprint

Джонсон определил четыре принципа, позволяющих поддерживать хорошее самочувствие и запускающих процесс омоложения:

1. Не вредите себе. Чтобы перестать вредить здоровью, курить, переедать, не высыпаться, нужно сначала понять проблему. Брайан Джонсон перестал есть в семь часов вечера, когда понял, что регулярно переедает по вечерам. После этого он перестал плохо спать, набирать вес и пессимистично относиться к жизни.

2. Прислушивайтесь к своему телу. Удовлетворять все прихоти организма и бесконтрольно потреблять пищу, по мнению Джонсона, неразумно. Вместо этого лучше принимать решения на основе конкретных измерений. Бизнесмен решает, каким будет его рацион, после получения результатов анализов более 70 органов.

3. Работайте над собой. Предсказать будущее невозможно, но продолжать работу над собой и своим здоровьем, чтобы легче адаптироваться к новым обстоятельствам, — важнейшая задача каждого современного человека. Джонсон говорит, что было трудно предсказать, какие книги выпустят с появлением печатного станка. Чем может стать человеческая раса в условиях технического и научного прогресса, человечеству также неизвестно. Но мы можем делать маленькие шаги, работая над расширением воображения и заботясь о своем теле.

4. Смотрите в темноту, чтобы не быть ослепленным светом. Для объяснения этого принципа Джонсон рассказывает анекдот. Человек ищет свои ключи под уличным фонарем. Это видит прохожий и спрашивает: «Вы уверены, что потеряли здесь свои ключи?». «Нет, — отвечает он, — я потерял их на другой стороне улицы». Сбитый с толку незнакомец говорит: «Тогда почему вы смотрите сюда?». Человек ответил: «Здесь намного светлее!».

Распорядок дня

Джонсон придерживается строгой веганской диеты на 1977 ккал, ежедневно занимается спортом в течение часа, а также трижды в неделю проводит высокоинтенсивные тренировки (читайте также: Как распорядок дня влияет на вашу жизнь (и что вы делаете неправильно)).

Два рецепта от Брайана Джонсона

Утро Джонсона выглядит так:

• подъем в пять утра;

• прием около 20 пищевых добавок и лекарств;

• часовая тренировка;

• приготовление коктейля с добавлением кератина, коллагеновых пептидов и аминокислотот;

• чистка зубов щеткой и зубной нитью, а также ополаскивание полости рта маслом чайного дерева и смазывание десен антиоксидантным гелем.
  

Вечером перед сном Джонсон в течение двух часов носит специальные очки, которые блокируют синий свет. Ежедневно бизнесмен измеряет вес, индекс массы тела и жировых отложений, уровень глюкозы в крови и частоту сердечных сокращений. Ночью специальный аппарат подсчитывает количество ночных эрекций.