Популярность antigravity объяснить очень просто – ты все так же познаешь свою душу и тело, но с небывалыми для йоги физическими нагрузками и буйством эмоций. Теперь по порядку. Упражнения выполняются с помощью гамака, подвешенного на высоте около метра – плюс-минус, в зависимости от вашего роста.
Тренировка начинается с медитации, затем короткий инструктаж (очень важно даже правильно сесть на гамак). После этого начинается самое интересное. Тренер ловко запрыгивает на подвесную конструкцию и одним махом переворачивается, обхватив каждой ногой по концу гамака. Смотреть на это страшно, делать – не очень. Не успеваешь испугаться – и уже висишь вниз головой, как Человек-паук (самый простой переворот, кстати, так и называется). А сведя ступни вместе, оказываешься в позе обезьяны. Обычно на базовом уровне перевороты на этом заканчиваются.
Дальше – разминка, функциональный тренинг и растяжка. Как оказалось, даже качать пресс и делать выпады с помощью гамака – задача не из легких. Зато на нем можно раскачиваться, как на качелях – сидя, стоя и даже балансируя на животе (последнее очень сложно, но увлекательно). И в завершение – снова медитация. В результате антигравитационная йога задействует все группы мышц, в том числе и лица – даже после окончания тренировки невозможно перестать улыбаться.
