Эти два заболевания могут развиться уже у младших школьников. Педиатр Детской клиники Европейского медицинского центра Ирина Перрэн дала несколько полезных советов по организации рабочего места ребенка и профилактике болезней.
Вес рюкзака не должен превышать 10–15% веса самого ребенка. Для того чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно, выбирайте рюкзак с плотной спинкой на мягкой подкладке, которая хорошо прилегает к спине. Проконтролируйте, чтобы рюкзак не опускался ниже поясницы. Идеальным вариантом станет модель с застегивающимся на поясе ремнем.
Стул и стол ребенка, за которым он делает уроки, нужно подбирать по росту. Ребенок должен легко доставать обеими ногами до пола или специальной подставки и сидеть так, чтобы угол между туловищем и бедром, а также между голенью и бедром составлял 90°. Желательно, чтобы у стола регулировался угол наклона столешницы.
Не забудьте выбрать правильное место для стола! Делать уроки лучше всего там, где светло, но не напротив окна, чтобы солнечные блики не попадали в глаза. Если ребенок правша, свет должен падать слева, если левша – справа. При этом всё же старайтесь, чтобы вся комната была равномерно освещена. Обратите внимание, что галогенное или люминесцентное освещение вредно для глаз.
Прежде чем ребенок начнет работать за компьютером или смотреть телевизор, проверьте освещение комнаты. В темноте глаза устают гораздо больше! Кроме того, важно соблюдать дистанцию: расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50–70 см, до телевизора – втрое превышать размер его диагонали и быть не меньше 3 м.
Не забывайте, что лучшей профилактикой нарушений осанки является ежедневная зарядка и укрепление мышц спины. Кроме того, ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья ребенка.
