Похудение на смузи сейчас в тренде, и эта мода легко объяснима: пюреобразная консистенция богатого клетчаткой напитка «обманывает» организм, который быстро насыщается, хотя фактически калорийность коктейля небольшая.
Диетологи советуют включать смузи в рацион при похудении и для детокса, но помните, что для того чтобы этот волшебный напиток приносил пользу, а не вред, его лучше всего пить за полчаса до еды в первой половине дня, когда ЖКТ наиболее активен.
Сторонницы экстремального подхода в течение нескольких дней коктейлями заменяют все приемы пищи, чтобы побыстрее скинуть килограммы. Некоторые предпочитают более долгий и безопасный путь — пару порций смузи в день без отказа от классического обеда и ужина. Что бы вы ни выбрали, вы все равно заметите улучшения в своем физическом и психологическом состоянии, если начнете пить жиросжигающие смузи: ловите лучшие рецепты, которые мы для вас собрали.
Такой коктейль советуем пить вместо завтрака: он и токсины выведет, и похудеть поможет. Но не зацикливайтесь на нем и чередуйте с другими рецептами: киви очень кислый, поэтому если пить такой смузи в больших количествах и часто, то можно испортить желудок.
Мы указали в рецепте мед - его добавляйте в том случае, если пьете смузи вместо приема пищи, а не между завтраком и обедом, например.
киви свежий
2 шт.банан свежий
1/2 шт.кефир
1 стаканмед любой
1 ч.л.Имбирь ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира , подавляет аппетит, поэтому он давно известен как отличный продукт для похудения.
Молотый перец - тоже великолепный помощник в борьбе с лишними килограммами: даже небольшое его количество в смузи позволяет сжечь больше калорий, чем находится в смузи.
кефир 3,2%
250 млвода минеральная газированная
80 млимбирь корень
1 ч.л.перец чили
1/2 ч.л.корица молотая
1 ч.л.орех мускатный
1/2 ч.л.Смузи из сельдерея - низкокалорийный и очень вкусный напиток. Это настоящий клондайк полезностей, который, к тому же, зарядит вас энергий на весь день.
сельдерей черешковый
4 шт.яблоки зеленые
2 шт.Лимонный сок
3 ст.л.петрушка свежая
30 гвода минеральная без газа
200 млмед любой
по вкусуКрупно порежьте стебли сельдерея, с яблок снимите кожицу и порежьте их на кусочки. У петрушки удалите стебли.
Ошпарьте кипятком лимон, разрежьте его пополам и выдавите 50 мг сока.
Отправьте все в блендер, залейте минеральную воду, добавьте лимонный сок и по желанию немного меда.
Взбейте все в блендере. Не храните этот смузи для похудения в холодильнике: пейте его свежим, тогда организм получит все полезные вещества, которые в нем содержатся.
Этот смузи с лгкостью заменит завтрак: в нем есть все, чтобы зарядить организм энергией на новый день и, что для нас еще важнее, напиток запускает процесы сжигания жира.
шпинат свежий
2 стаканаморковь
3 шт.яблоки зеленые
2 шт.сельдерей свежий стебли
1/4 шт.апельсин свежий
1/4 шт.ананас свежий
1/4 шт.лимон
1/4 шт.лайм
1/4 шт.мята свежая
1/2 пучкаАвокадо - любимчик диетологов: в нем очень много нерастворимой клетчатки, которая выводит разные отходы из организма и позволяет нам дольше чувствовать себясытыми, а благодаря сочетанию с жирами регулирует аппетит и помогает употребить меньше калорий. Результат- более красивые цифры на весах и постройневшая красавица в зеркале.
авокадо
2 шт.яблоко
1 шт.киви свежий
2 шт.шпинат свежий
20 гвода минеральная без газа
1 стаканмасло оливковое
2 ст.л.мед жидкий
1 ст.л.соль морская
1 щепоткаКиви разрежьте на две части, выскоблите мякоть чайной ложкой.
Яблоко и авокадо очистите от кожуры, порежьте на кусочки.
В чашу блендера положите шпинат, киви, яблоко, авокадо, добавьте оливковое масло, морскую соль и по желанию лимонный сок.
Теперь начните подливать в чашу воду, добиваясь желаемой консистенции.
Фото: Shutterstock
