Как правило, состояние после громко празднуемого Нового года оставляет желать лучшего из-за головной боли, ломоты в мышцах и тошноты. Когда люди не знают, как с ним справиться, неважное физическое состояние может затянуться и лишить возможности посетить традиционные новогодние мероприятия. Именно поэтому важно прислушаться к советам нутрициологов, которые разбираются в том, как прийти в себя после праздников без вреда для здоровья.
4 продукта, которые помогут восстановиться после Нового года
Банан
Банан содержит солидное количество калия, который неминуемо вымывается из организма вместе с алкоголем, действующим как мочегонное средство, и обилием необходимой после него воды. Также спелый банан считается одним из самых сладких фруктов, а значит, может помочь в получении заряда энергии и витаминов группы B. Все это в совокупности нужно для активации работы мозга и нормализации работы нервной системы. Идеальным вариантом будет тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, бананом и корицей. Или овсяная каша на молоке с голубикой и бананом.
Авокадо
Как и бананы, авокадо содержит ударную дозу калия: почти 15 процентов от суточной нормы. Не зря среди диабетиков этот продукт считается одним из самых полезных: его состав стабилизирует уровень сахара в крови, что принципиально важно для восстановления работы организма после новогоднего застолья. Авокадо, если он является идеально созревшим, также поможет уменьшить головную боль и помочь в достижении насыщения, которое мы, как правило, на время утрачиваем после обилия новогодних салатов (читайте также: «Как дозреть авокадо за 1 день: самый простой и быстрый способ»)
Имбирь
Известно, что корень имбиря богатыми витаминами, минералами и даже эфирными маслами: такой полезный продукт считается незаменимым в период восстановления организма, особенно после употребления алкогольных коктейлей, которые вымывают жизненно важные микроэлементы. Обратите особое внимание на благоприятное воздействие имбиря на желудочно-кишечный тракт, если позволили себе лишнее в дегустации новогоднего меню. Употреблять имбирь можно как сушеным, так и в виде добавки к горячему чаю.
Тост из белого хлеба
Быстрые углеводы не считаются желаемыми в стандартном рационе, другое дело — если идет речь о состоянии после новогодних выходных. Тосты из белого хлеба помогут повысить уровень сахара в крови и избавиться от тошноты за счет легкого усвоения организмом (читайте также: «Тосты на завтрак: 7 восхитительных и быстрых рецептов для всей семьи»)
4 стоп-продукта после новогодних праздников
Помимо рекомендации отдельных продуктов, ведущие нутрициологи рассказали, что от некоторой пищи стоит отказаться хотя бы на неделю, чтобы дать организму прийти в себя естественным образом после ударной дозы майонезного оливье:
Жареная и жирная пища. Такая еда может раздражать желудок и провоцировать приступы тошноты, серьезно вредя здоровью печени и ЖКТ.
Острая пища. Увеличение риска изжоги, которое ожидаемо последует после упора на продукты с острым вкусом, никому не нужно в период посленовогоднего восстановления.
Кофе. На самом деле, кофейные напитки, как и алкоголь, обладают мочегонным эффектом, а он, как мы уже выяснили, способствует вымыванию из организма нужных для его функционирования микроэлементов, витаминов и минералов.
Алкоголь. Вопреки расхожему мнению, алкогольные коктейли не помогут преодолеть похмелье — наоборот, усугубляя болезненное состояние и без того ослабленной печени, они будут держать вас в подвешенном состоянии дольше, чем вам бы того хотелось.
Фото: Pinterest