Есть много причин, по которым вы можете есть одни и те же блюда каждый день. Кто-то из нас придерживается диеты и, стремясь к идеальному весу, боится включить в рацион новые продукты. Кому-то удобнее каждый день готовить одно и то же, поскольку это помогает не думать о покупке продуктов, а действовать по уже проверенному списку. В любом случае такой подход к собственному питанию несет больше минусов, чем плюсов.
Все потому, что однообразная еда не дает нашему кишечнику необходимых полезных компонентов, тем более, если эта еда вредная (читайте также: 7 продуктов, которые вредно есть каждый день). Вы можете сами не заметить, как каждый вечер заказываете на дом пиццу или ужинаете фаст-фудом. Вы можете объяснять это тем, что вам не для кого готовить, или у вас нет времени, однако последствия от такого частого потребления готовой и вредной еды нельзя назвать положительными.
Дело в том, что наш организм нуждается в получении питательных веществ, потреблении овощей и фруктов, цельнозерновых круп и мяса. И если вы взяли пиццу «Маргариту» или бургер, в котором есть помидор, это еще не значит, что вы закрыли эту потребность.
Однообразная и вредная пища способна привести к апатии, депрессии, болезням кишечного тракта и даже раку. А ведь кишечник на 70% отвечает за нашу иммунную систему, и для нормальной работы ему нужна разнообразная еда.
Если же вы потребляете здоровую пищу, но просто не готовы изменить свой рацион, есть простое решение. Просто добавьте новые ингредиенты в привычные блюда, чтобы разнообразить привычный для вашего организма набор получаемых витаминов. К примеру, если вы предпочитаете овощной салат на обед или ужин, добавьте к нему чеснок или лук — богатые пребиотиками продукты (читайте также: Салаты для похудения: 6 идеальных летних рецептов).
Так можно поступить и с другими приемами пищи: омлет на завтрак разнообразить, добавив нарезанные овощи, белую рыбу на ужин сменить красной. Поверьте, эти незначительные изменения помогут вам почувствовать себя лучше и нормализовать пищеварение без похода к врачу.
Фото: Shutterstock
