Придерживаться строгого рациона питания достаточно сложно, особенно, если вы четко разделяете продукты на категории, которые есть нельзя ни при каких условиях или лучше избегать. Диеты и программы для сбрасывания веса индивидуальны: каждая фокусируется на определенных целях и способах их достижения. Ведь согласитесь, сохранять в своем рационе продукты, которые приносят вам удовольствие и насыщают организм витаминами, антиоксидантами, протеином и другими полезными веществами — особое удовольствие.
Когда дело доходит до выбора продуктов, которые помогут вам сбросить лишний вес, один из лучших способов обезопасить себя от постоянных срывов — убедиться, что в вашем холодильнике лежит то, что вы можете съесть в любую минуту (и не на нарушить свой рацион). Наличие этих продуктов под рукой ограничит употребление менее питательных перекусов и сведет к минимуму желание заказать себе что-то «на десерт». Итак, какими продуктами стоит запастись перед тем, как садиться на диету?
Черника
Черника — ягода, которая идеально подойдет для сбалансированного питания. Помимо того, что черника очень полезна и вкусна, в ней содержится мало калорий, но при этом много клетчатки, что позволит вам почувствовать насыщение. Для того, чтобы сделать блюдо более необычным, добавляйте ягоду в йогурт, кашу, вы можете попробовать и сделать из черники варенье, которое всегда будет кстати (читайте также: Четыре правила полезных десертов (с рецептами).
Овсяная крупа
Наличие в запасах овсяной крупы любого помола поможет вам утром, когда необходимо употреблять увеличенное количество клетчатки. Тем более, увеличение клетчатки прямо пропорционально сказывается на снижении веса. Овсянка — полезный и сытный вариант завтрака, приготовление которого занимает всего несколько минут. В кашу также можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи и семена для большего вкуса.
Грецкие орехи
Грецкие орехи — невероятно сытная пища из-за сочетания в составе белка, клетчатки и полезных жиров. Включение этого продукта в свой рацион обязательно поможет вам есть меньше, быстрее утолять голод и в результате сбрасывать вес. Также в орехах очень высокая концентрация омега-3 жирных кислот, что благоприятно влияет на работу и здоровье сердце, избавляя организм от вредных жиров.
Замороженное ассорти овощей
Замороженные овощи — идеальный набор для тех, кто переживает о сроке годности продуктов, ведь приготовить их вы можете в любой момент (и это занимает очень мало времени). Конечно, свежие овощи — незаменимое угощение, но для того, чтобы сэкономить время остановитесь на замороженных аналогах. Вы можете добавлять их в рацион как на обед, так и на ужин. Тем более, вы можете покупать не только готовую смесь, а создать собственную, которая принесет вам удовольствие при готовке. В замороженной продукции тоже содержатся клетчатка и антиоксиданты.
Лосось
Если вы любите морепродукты, то стоит пополнить свои запасы лососем как в замороженном, так и в свежем виде: рыба приносит особую пользу во время похудения (читайте также: 10 видов рыбы, которую лучше не есть). Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют насыщению и снижению веса, за это также отвечает и белок в составе. Угощайтесь лососем два раза в неделю, даже если в вашей диете не прописана рыба (желаемый результат не заставить себя ждать).
Фото: Adobe Stock
