Врачи утверждают, что кофе — не такой безобидный напиток. Например, он вреден для сердца: кофе повышает адреналин, заставляя его биться в несколько раз быстрее. А что насчет нашей фигуры?
Кофе — подарок для худеющих
В некоторых случаях кофе не то что не прибавляет вес, он даже помогает его сбросить:
Исследования утверждают, что кофе ускоряет все процессы в организме — в том числе и метаболизм (читайте также: Килограммы уйдут сразу: 4 лучших напитка для ускорения метаболизма — пейте их каждый день). А метаболизм, как известно — двигатель похудения. Чем он лучше, тем быстрее и тщательнее желудок переваривает съеденное (а не оставляет это на боках).
Кофеин подавляет гормон грелин, который отвечает за чувство голода. Люди, которые пьют 1-2 чашки кофе в день, чувствуют голод реже, чем те, кто этого не делают.
Когда кофе вреден для фигуры?
Предыдущие пункты работают, если вы пьете кофе без добавок. В таком случае в напитке совсем немного калорий: например, в 30 мл эспрессо 7 калорий, а в 100 мл черного кофе вовсе 2 калории. Но когда речь о капучино (90 калорий на 300 мл), латте (150 калорий на 300 мл) или фраппучино (400 (!) калорий на 300 мл), то похудеть невозможно. А если добавить взбитые сливки и сиропы — то это еще плюс 100-200 калорий.
Как сделать кофе менее калорийным?
Не пейте кофе с выпечкой — этот «легкий» перекус обойдется вам в 500-1000 калорий.
Откажитесь от сиропов. Они очень калорийны, поэтому их лучше заменить на корицу или тертый шоколад.
Сахар — не всегда плохо. Сахар даже менее калориен, чем сироп или взбитые сливки.
Если говорить о том, сколько раз в день можно пить кофе, то это 1 чашка размером 300 мл. Речь о наименее калорийный вариантах, которые вы сможете «сжечь» за день. Большее количество кофе вредно не только для фигуры, но и для здоровья — организм в возбужденном состоянии, а от этого будут проблемы со сном (читайте также: Сонный час: 4 лайфхака, которые помогут быстрее заснуть).
Фото: Shutterstock
