Грибной чай
Грибы в составе напитков — один из трендов. Это легко заметить по числу новинок: чай с чагой у бренда Vitamin L телеведущей Юлии Бордовских, какао с рейши и кофе с адаптогенами, среди которых гриб ежовик гребенчатый, — у марки Re-Feel. Усложнять рецепт привычных напитков добавлением грибов стоит ради повышения иммунитета и улучшения концентрации.
Где купить:
Гречишный шоколад
От сладостей сейчас принято отказываться, забывая, что они могут быть и полезными. Например, если это горький шоколад с содержанием какао более 60%, натуральными подсластителями (тростниковый и кокосовый сахар) и семенами татарской гречихи, богатой железом, магнием, витаминами группы В.
Где купить:
Протеиновый батончик
Чем активнее образ жизни, тем больше протеина требуется организму — этому правилу постарайтесь подчинить даже перекусы. Отлично подойдут батончики с растительным протеином (он есть в горохе, нуте, семенах чиа), пищевыми волокнами, фруктами и ягодами с антиоксидантным действием.
Где купить:
Растительное молоко
Соевое, овсяное, гречишное, из фундука и грецких орехов — локальные компании научились производить альтернативное молоко и выпускают его даже в небольших упаковках, которые удобно брать с собой. Растительное молоко пригодится, если вы не переносите лактозу, хотите обогатить рацион аминокислотами, витаминами А и Е, такими микроэлементами, как цинк, фосфор, медь, селен.
Где купить:
Натуральный энергетик
Обычно так называют травяной чай, но его долго заваривать, да и в спортзал с термосом ходить лень. Более удобный формат — фитококтейли в стиках, которые надо просто растворить в воде. Это разработка марки Fermezza, автор составов — Татьяна Киселева, доктор фармацевтических наук, эксперт НИИ питания РАМН. Прилив сил в напитке «Энергия и концентрация» обеспечат лимонник, мелисса, зеленый чай, черная смородина, апельсин, корица.
Где купить:
Зожные чипсы
Спортивный режим подразумевает игнорирование чипсов. Если не можете смириться с запретом, ищите зожный вариант: безглютеновые, бездрожжевые, с гималайской солью, зеленой гречкой и спирулиной — как у бренда модели Лены Перминовой «Лен & Гречка Bakery».
Где купить:
Протеиновый смузи
Любимые напитки спортсменов — протеиновые коктейли, помогающие не терять мышечную массу. Более полезная альтернатива — свежеприготовленные смузи на основе банана, ягод, орехов и растительных протеинов. Витамины, микроэлементы, фитонутриенты, клетчатка — все это в одной порции. Заказывать смузи можно, например, в магазине 365 Detox ЗОЖ-блогера Ольги Малышевой.
Где купить:
Каша без сахара
В перерыве между тренировками хорошим перекусом может стать каша быстрого приготовления — главное, правильная. Без сахара, соли и сухого молока, зато богатая клетчаткой за счет овсяных хлопьев и отрубей. Также в составе — сушеные фрукты и ягоды, семена льна как источник жирных кислот Омега-3, мед и специи для яркого вкуса.
Где купить:
Водный кефир
Приготовить водный кефир можно самостоятельно из специальных гранул — получится что-то вроде газировки, но несладкой и содержащей полезные бактерии. Этот напиток как полезный для кишечной микрофлоры рекомендует шеф-повар и эксперт по правильному питанию Сергей Леонов, а также Мария Сочилкина, консультант и автор курса по ферментированию продуктов Ferment in Wonderland.
Где купить:
Чайный гриб
Модный продукт комбуча — знакомый нам с детства напиток на основе чайного гриба. Это продукт натурального брожения, поэтому содержит пробиотики, а значит, поддерживает микробиом кишечника и укрепляет иммунитет. Нет времени готовить комбучу бабушкиным методом? В магазинах есть готовые напитки на основе чайного гриба с добавлением чабреца, мяты, брусники. В качестве подсластителя — экстракт стевии.
Где купить:
Фото: архив пресс-служб
