Еда, которую вы съедаете перед самолетом, как и выпитые незадолго напитки, сильно влияет на уровень вашей энергии. Это особенно важно в условиях привыкания организма к новому часовому поясу.
Нутрициолог Райан Дэвидсон назвал пять продуктов и напитков, о которых стоит забыть перед рейсом, чтобы быстрее адаптироваться по прилете.
Яблоки
Безобидное яблоко зачастую воспринимают как легкий перекус, который поможет утолить голод и при этом не наесться перед вылетом. Однако избыток фруктозы и высокое содержание клетчатки в организме может вызвать вздутие живота. Не лучшая идея с учетом того, что минимум несколько часов в самолете вам нужно будет просидеть в одном положении.
Кофе
Наверняка вы замечали, какие ужасающе длинные очереди ведут к Starbucks в любом аэропорту. Каждый несчастный надеется почувствовать себя немного лучше при помощи бодрящего напитка, но, на самом деле, оказывает себе же медвежью услугу. Дело в том, что кофе обезвоживает наш организм и действует как мочегонное средство. А это значит, что вы пожалеете о выкупленном месте у окошка: в уборную придется за время полета сходить минимум несколько раз, мешая другим пассажирам и лишая себя возможности расслабиться.
Алкоголь
Зачастую можно столкнуться с любителями пригубить немного игристого, чтобы успокоить нервы перед полетом. Говорим откровенно: затея плохая (читайте также: «Как адаптироваться к стрессу, если вы с ним не справляетесь?»).
«Ваш организм не так эффективно перерабатывает алкоголь в воздухе из-за давления в салоне самолета. К тому же, влияет снижение уровня кислорода в крови. Это значит, что гораздо быстрее долгожданного спокойствия вы почувствуете обезвоживание. Также употребление алкоголя может привести к тому, что вас даже не пустят в самолет из-за неуправляемого поведения», — объясняет нутрициолог.
Проточная вода
Безусловно, авиакомпании проводят строгие проверки относительно качества воды в самолете. Но это не означает, что вода не может загрязниться. Более безопасный вариант — обзавестись покупной бутилированной водой (читайте также: «Фильтрованная, в бутылке или кипяченая: какая вода самая полезная для здоровья»). Проточная вода самолета может вызвать рвоту, диарею и даже острые респираторные заболевания, поэтому советуем не рисковать.
Жевательная резинка
Про жвачку нередко вспоминают, когда необходимо успокоиться перед вылетом и пожевать что-нибудь мятное. Или чтобы не закладывало уши в самолете во время полета. Одним словом, жевательная резинка действительно может вам помочь, но нужно быть готовым и к ее побочным эффектам.
Как и яблоки, сладкая жвачка увеличивает риск вздутия живота, когда вы открываете рот, чтобы пережевывать ее, и тем самым проглатываете еще больше воздуха. Сомнительную игру с вашим желудочно-кишечным трактом сыграют и искусственные подсластители, которые содержатся в высокой дозировке в любой жевательной резинке.
Фото: Shutterstock
