Как мы оцениваем содержимое своего холодильника? Многие обращают внимание на калорийность и сроки хранения, но забывают о более важной информации о продукте. Существует немало продуктов, о которых мы думаем, что они полезны, но на самом деле они таковыми не являются. И, скорее всего, парочка таких экземпляров найдется в вашем холодильнике.
Однако среди всех вредных продуктов, кажущихся полезными, найдется самый очевидный лидер. Продукт, который есть в каждом магазине и который покупается почти всеми. Скорее всего, он есть и в вашем холодильнике. Не делайте ему никаких одолжений и избавьтесь от вредной привычки вносить его в список покупок. В этом мнении сходится большинство экспертов.
Так кто же главный возмутитель общественного спокойствия? Да, в это может быть немного трудно поверить. Это йогурт.
Йогурт часто считают удачной составляющей диеты для похудения. Исследования Университета Теннесси в Ноксвилле даже показали, что регулярное употребление йогурта в рамках здорового питания может привести к более быстрому избавлению от нежелательного веса. В этом молочном продукте много белка, что означает, что чувство сытости будет длиться дольше, и это пища, которая также помогает поддерживать правильную работу пищеварительного тракта, поскольку она способствует увеличению потребления пробиотиков. Да, в употреблении йогурта есть масса преимуществ!
Однако на практике все зависит от типа йогурта, который вы покупаете и храните в своем холодильнике. Проверьте, не стоит ли на вашей полке тот, от которого следует немедленно избавиться и больше никогда не вносить в свой список покупок и не помещать в корзину.
Существует множество йогуртов, которые практически тонут в добавленном сахаре, искусственных красителях и ароматизаторах. И это то, что мгновенно лишает их любого положительного действия на организм. Взгляните на этикетку, сообщающую о пищевой ценности йогурта — возможно, вы обнаружите, что эффект будет сравним с поеданием тарелки мороженого. Если это ваш случай, йогурт лучше заменить настоящим мороженым, перестав ограничивать себя в лакомствах и избавившись от переживаний по этому поводу (читайте также: Ешь больше — худей быстрее: как отказ от ограничений в еде поможет вам сбросить вес).
Представьте себе типичный йогурт на полке супермаркета. В нем может быть ягодный топпинг, крошки печенья и или что-то иное — во всех случаях перед вами полноценный десерт, а не здоровый перекус. Во всего одном маленьком контейнере такого рода содержится не менее 180 калорий и 26 граммов сахара. Даже йогурты без шоколада и на фруктовой основе тоже могут быть опасны — сверьтесь с этикеткой: иногда в составе таких продуктов сахар находится на втором месте, а упоминания самих фруктов вы можете и не встретить.
Также не стоит обманываться насчет мороженого из йогурта, которое за счет добавления сиропов, красителей и сухих топпингов может сравняться с обычным мороженым. Всегда проверяйте калорийность и содержание сахара, прежде чем решать, что будет полезнее для фигуры. Возможно, маркетинговые ходы вводят вас в заблуждение.
Если вы действительно хотите следить за своим питанием, выбирайте простой греческий йогурт. И не добавляйте в него ничего самостоятельно, если вы желаете стремительной потери веса. Если у вас немного больше времени, можете добавить свежие фрукты или ягоды. От меда или варенья все же лучше отказаться. Лучше приучить себя к несладким йогуртам.
Фото: Adobe Stock
