Летнее время — это поездки на пляж, отдых у бассейна, пикники и наслаждение любыми вкусными блюдами, которые только можно представить на барбекю и или террасе летнего кафе. Любой, кто любит сезонные угощения, с нетерпением ждет любимых блюд и, как правило, съедает больше, чем ему нужно. Тогда обозначенные цели по снижению веса могут легко пострадать, уступив напору манящих летних угощений.
Но какие из них мешают похудеть в первую очередь?
Кукуруза в початках
Вы можете счесть неожиданным, что кукуруза в початках несет большой вред фигуре. В конце концов, кукуруза — овощ, и логично предположить, что она не должна слишком сильно дестабилизировать рацион. К сожалению, любой, кто любит сдабривать кукурузу маслом и начинкой, может увидеть плачевные последствия для фигуры. Эти добавки добавляют лишних калорий к полезному продукту, что легко может отразиться на цифре на весах. Убедитесь, что вы не добавляете к классическому гарниру масла, чтобы не приплюсовывать калории к повседневному рациону.
Смузи-боул
Летом мы едим огромное количество фруктов, и может возникнуть соблазн чаще есть смузи-боулы. Однако стоит помнить, что это аппетитное блюдо может принести больше вреда, чем пользы. Это вовсе не полезная низкокалорийная закуска, идеальная для лета. В этом блюде может содержаться много калорий, что может способствовать увеличению веса. Некоторые из смузи-боулов сделаны из фруктового сока, орехового масла и авокадо, отличаются большими размерами и могут покрывать дневную дозу калорий. Чтобы избежать получения лишних калорий, ограничьте потребление фруктовых соков, отдайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, обезжиренному молоку или низкокалорийному растительному молоку (например, миндальному или гречишному, но не кокосовому), а еще откажитесь от добавок с высоким содержанием жира, таких как авокадо и арахисовое масло.
Мороженое
Когда температура начинает стремительно подниматься, любое прохладное угощение становится еще более привлекательным. Если вы сладкоежка и любите мороженое, убедитесь, что вы выбираете правильные виды, иначе вы можете отклониться от своих целей по снижению веса (читайте также: Опасное мороженое: какой десерт можно есть, а какой навредит вашему здоровью?). Помните, что мороженое не насыщает ваш организм, но добавляет лишние калории, и выбирайте самые безопасные варианты.
Бургеры на гриле
Теплый сезон всегда подразумевает гриль, а это значит, что многие будут соревноваться в мастерстве приготовления бургеров. Как и в любое другое время года, это блюдо может легко привести к набору веса, однако дополнения к гамбургерам могут нанести еще больший вред. В первую очередь исключите излишние топпинги и сократите объем кетчупа, майонеза, дополнительного сыра и аналогичных продуктов.
Стейки
Вечеринки с барбекю — обычное дело летом. Но безопасны ли они для организма? В то время как небольшие порции нежирного красного мяса могут быть частью здоровой диеты, большие порции могут легко добавить ненужные насыщенные жиры. Мясо с высоким содержанием жира на гриле может способствовать увеличению веса. Если идея провести лето без стейков на гриле кажется слишком невыносимой, просто убедитесь, что вы выбираете более мелкие кусочки без отчетливых жировых прослоек, чтобы уменьшить влияние этого продукта на ваши цели по снижению веса.
Картофельный салат
Блюда вроде картофельного салата часто сопровождают пикники или вечеринки с грилем. Однако не стоит делать их частью повседневности — подобные декадентские гарниры могут быстро сказаться на цифре на весах. Все дело в калорийных ингредиентах и маслянистой заправке. Если вы очень любите подобные салаты, приготовьте их самостоятельно, чтобы контролировать ингредиенты и калорийность блюда. И старайтесь есть побольше зелени.
Яичный салат
Гарниры, заправляемые майонезом, сложно забыть. Они не имеют себе равных, когда дело доходит до содержания жира и калорий. И яичный салат остается среди лидеров. Из-за содержания жира и калорий в майонезе и маслах подобные блюда должны как можно реже оказываться на столе. Это не означает, что эти продукты мгновенно заставляют набрать вес, но калории из них могут накапливаться в организме. Поэтому важно соблюдать умеренность, чтобы не допустить увеличения веса.
Фото: Adobe Stock
