Тенденция последних лет показывает, что работа в режиме нон-стоп стала привычным образом жизни. Особенно актуально проблема возникла в период пандемии, когда многие компании перешли на удаленную систему работы.
С одной стороны, для работников открылась перспектива самостоятельного планирования рабочего и личного времени, а с другой стороны, на деле, такая возможность обернулась увеличением рабочего времени. Если привычные «с 9 до 18» как-то были уже понятны для восприятия времени, то работа дома чаще всего приводит к тому, что люди «пересиживают» свой 8-ми часовой день, и еще могут «добить» остатки в выходные.
В научной психологии синдрома упущенного отпуска не существует, его адаптировали под нынешние реалии и назвали так явление, которое можно наблюдать у современных людей в виду повышенной загруженности и недостатка отдыха. Под синдром упущенного отпуска понимают последствия от беспрерывной работы, а именно апатия, раздражительность, усталость и снижение общего уровня жизни.
Причиной того, что человек не может взять отпуск могут быть разные: личные амбиции, гиперотственность, неумение делегировать, долговые обязательства, отсутствие денег на отдых или отказ со стороны работодателя. Так или иначе неумение обеспечить умственной деятельности и себе отдых прямым и не лучшим образом сказывается на человеке. Помимо снижения производительности и мотивации к работе, появляется общее выгорание, а также проблемы со здоровьем.
«Синдром упущенного отпуска»: что это, признаки, последствия
Нарастающая раздражительность
Если такое состояние стало нормой — это повод для того, чтобы насторожиться (читайте также: «Тест: насколько крепкие у вас нервы?»). Нервная система без отдыха истощается и организм, через все возможные каналы будет сигнализировать о проблеме, а в первую очередь неудовлетворенность проявляется через сигналы эмоций, во вторую через здоровье.
Низкая продуктивность
Снижение активности в рабочем процессе, которое инициировано выгоранием, часто проявляется в потере мотивации, ухудшении качества работы и совершении частых ошибках. Поход на работу становится тяжелой и нежеланной рутиной.
Креативный застой
Все задачи начинают выполняться автоматически, желания творить и креативить пропадают. Как правило, на этом этапе человек воспринимает работу, как застойное явление и начинает задумываться о смене работы или деятельности вообще.
Проблемы со здоровьем
Игнорирование сигналов организма (раздражительность, усталость, безразличии к вещам, которые раньше радовали) медленно, но верно способствуют психосоматическим заболеваниям. Таким образом, организм посылает вам сигнал SOS, а если вы его игнорируете, он начинает наступление в виде физических болезней.
Психосоматика имеет широкий круг причинно следственных болезней, где каждая эмоция проявляется через определенное заболевание. Если говорить о тех эмоциях, которые возникают из-за хронической усталости, то, как правило болезни, которые возникают на этом фоне это: частые ОРВИ болезни, мигрени, гипертонии, боли в спине, невралгия и так далее (читайте также: «Болезнь или психосоматика: 5 вопросов себе, чтобы понять причины недомогания»).
Отсутствие интереса к чему-либо
Смена картинки является ключом к счастливой и здоровой жизни. В психологии, в качестве одного из поворотных моментов в сложных жизненных ситуациях или после них, есть рекомендации по резкой смене привычных обстоятельств человека. Будь то расставание, семейный конфликт или желание сблизиться с ребенком после значимого негативного события. То есть человек бросает все и уезжает на отдых.
Так нужно для того, чтобы мозг переключил картинку и внимание, а сам человек «вышел» из привычной обстановки. Когда человек зациклен только на профессиональной деятельности и его мозг знает только, что такое работа, постепенно теряется интерес к жизни и вещам, которые раньше радовали и приносили удовольствие.
Именно полноценный отдых может дать возможность мозгу и нервной системе отдохнуть, которые с новой силой после отпуска начнут работать.
Кандидат психологических наук, психолог.
Фото: Shutterstock
