«Делай то, что любишь, и тебе не придется работать ни дня» — крылатая фраза не отражает истины в полной мере. Призвание, талант — ничто не принесет результатов без усердного ежедневного труда, на который не у всех и не всегда хватает энтузиазма. Что такое лень и как с ней бороться? Рассказывает Маргарита Былинина — предприниматель, маркетолог, глава «Академии диджитал маркетинга».
Причины отсутствия мотивации
«Обычной лени» не существует. За нежеланием работать всегда что-то стоит: убеждения, нездоровье, страхи, уровень потребностей, хаотичный перерасход ресурсов, другие внешние и внутренние факторы.
Можно выделить несколько распространенных сценариев, формирующих апатию, прокрастинацию и бездействие, и самые действенные меры по их перенаправлению в позитивное русло.
1. Нестабильное физическое состояние
Фоновые болезни встречаются у многих взрослых людей, но нередко они руководствуются соображением: «Не умираю — незачем идти в поликлинику». Однако постоянное недомогание — первый враг работоспособности. Чтобы не попасть в этот порочный круг, нужно регулярно проводить чек-ап организма, своевременно посещать врачей, решать проблемы, а не копить их. Энергичный человек — это тот, у кого ничего не болит.
2. Нездоровый образ жизни
Все знают про важность сбалансированного питания и режима сна, но почему-то не связывают хронический недосып с нежеланием идти на работу (читайте также: Убийцы бодрости: 8 продуктов, которые вызывают усталость и сонливость). Йога, прогулки, здоровый рацион, умеренные, но обязательные физические нагрузки — единственный способ не чувствовать себя разбитым и обессилившим.
3. Накопленный стресс
В современных реалиях нервное напряжение — постоянный спутник, а стабильно повышенный уровень кортизола рано или поздно приводит к тому, что человек не может работать, даже если очень хочет. Можно ворчать: «Не на Тибет же ехать, чтобы избавиться стресса». А можно начать с малого: ограничить серф по соцсетям, посмотреть с ребенком мультик вместо чтения новостей, найти источник положительных эмоций, научиться сбрасывать негатив с помощью физической активности.
4. Неподходящая сфера деятельности
Бывает так, что человек занят не тем, к чему имеет подлинную склонность. Причин много: финансы, когда-то принятое морально устаревшее решение, невозможность прислушаться к себе. Да, разобраться в истинных устремлениях не всегда просто, однако необходимо. Хорошо, что в текущей реальности у человека под рукой много инструментов, чтобы это сделать.
5. Страхи
«Лучше я ничего не буду делать, чем сделаю плохо или не то и не так» — знакомый подход? Убеждения «У меня не получится» и «Я все испорчу» — прямой путь к прокрастинации. Важно помнить: бояться ответственности — это не плохо. Можно бояться, но делать.
6. Отсутствие воли и дисциплины
Даже в самой любимой работе есть рутинные, сложные, раздражающие моменты. Уделять им внимание, не имея силы воли, невозможно. Хорошая новость: это не врожденное качество, его можно развивать. Методы индивидуальны: кому-то подойдет ознакомление с базовыми принципами тайм-менеджмента, кто-то найдет личные упражнения для повышения уровня внутренней дисциплины.
7. Проблемы с коллективом
Иногда идти на работу не хочется потому, что не складываются отношения с коллегами (читайте также: Ничего личного: правила дружбы с коллегами). Но у взрослого человека всегда есть выбор:
Изменить собственный взгляд на окружение.
Сменить компанию.
Рассмотреть вариант удаленной работы.
8. Жизнь в позиции ребенка
«Мне все должны», никто меня не ценит, платят мало, хотя я лучше всех, работа нудная» — разрушительные убеждения, из которых нужно вырасти, чтобы победить лень. Инфантилы хотят работать поменьше, а получать побольше. Однако это совсем не реальная установка. Пока человек не вырастет, лень будет спать под его одеялом. Ни смена работы, ни другие внешние изменения ничего не решат.
9. Нет заинтересованности в результате
Если вы не понимаете, ради чего работаете, то мотивации неоткуда появиться. Здесь важно отметить: быть хирургом и спасать жизни — не гарантия постоянного желания трудиться, а рутинная офисная работа — не залог безвыходной лени. Цель может быть любой: как помочь ближнему, так и подняться по карьерной лестнице или купить дом. Главное, чтобы рычаг существовал.
10. Немотивирующий руководитель
Начальник, знающий, как лучше применить в проекте навыки и умения подчиненных — это редкая удача. Однако порой люди вздрагивают от звонка будильника лишь по одной причине: сама личность руководителя отбивает все желание работать. Выхода два: сменить компанию или научиться абстрагироваться.
Перестаньте верить, что для мотивации вам достаточно произносить аффирмации или прочитать вдохновляющую книгу. Чтобы изменить жизнь, нужно действовать. А как начать что-то делать, если лень? Хорошая новость в том, что все в ваших руках. Если вы ловите себя на жутком нежелании работать, то сначала проверьте себя по этим 10 пунктам. Исправьте все то, что сможете исправить. И спросите себя в целом: «А для чего я хожу каждый день в офис или почему занялся этим проектом?». Что бы ни крылось за невозможностью собраться и приложить усилия, любая проблема решаема. Имея четкую цель, ничто не помешает вам добиться желаемого!
Об эксперте:
Предприниматель, маркетолог, глава «Академии диджитал маркетинга».
Фото: Adobe Stock
