Почему мы не доводим начатое до конца
Чтобы научиться завершать начатое и не бросать дела на полпути, стоит разобраться, почему это не получается. Причин может быть несколько:
Страх успеха. Как правило, страх успеха подразумевает, что после достижения цели человек переходит на новый уровень с другими, еще неизвестными, правилами игры. Он не чувствует себя в безопасности на новой территории. У него возникает ощущение самозванца, несостоятельности, неспособности соответствовать более жестким требованиям. В этой ситуации человек начинает тормозить;
Страх провала. Представьте, что вы довели дело до конца, но результат не соответствует ожидаемому. Вы ожидаемо начинаете испытывать чувство вины или чувство стыда, что усугубляется критикой извне. Когда вы возьметесь за следующее дело, то плохие воспоминания будут сбивать вас с толку и переключать внимание на другие более приятные вещи;
Страх утраты цели. Человек живет с ощущением, что пока у него есть цель — он живет. После ее достижения может возникнуть страх потерять ориентиры и смысл жизни. Некоторые пациенты описывают это состояние, как «испытание маленькой смерти».
Проблема внутреннего ребенка-«саботажника». Это свойственно взрослым людям, которым в детстве часто говорили «делу время, а потехе час», при этом не давая этого самого часа на потеху, постоянно «вырывая» его из состояния отдыха и озадачивая делами по дому и учебе. В результате внутренний ребенок устраивает саботаж взрослой части личности, не давая ей заниматься делом (читайте также: Практики счастья: 5 вещей, которые нужно делать для вашего «внутреннего ребенка»).
Эти причины нужно устранять, чтобы перестать откладывать дела и доводить их до конца. Как это можно сделать? Достаточно выполнять три нехитрых упражнения.
Упражнение 1
Поймите, чего на самом деле вы боитесь
Чтобы понять природу страхов и причин, мешающих довести дела до конца, стоит задать себе несколько вопросов:
Чего хорошего я лишусь, если я это сделаю?
Что плохого придет в мою жизнь, если я это сделаю?
Кому станет хуже, если я сделаю эти дела?
Будет полезно обдумать и записать на бумаге честные свои ответы: они помогут понять истинные причины внутреннего торможения. Например: «Если я доведу дела до конца и блестяще сделаю этот проект на работе, то меня продвинут, я получу повышение, зарплата моя увеличится вдвое, а мой муж начнет зарабатывать меньше меня. А все вокруг говорят, что если жена будет зарабатывать больше мужа, то ее женская жизнь будет разрушена. И тогда я искусственно себя торможу, чтобы не доделывать задачи до конца». Осознав, что в вашей картине мира грядущий успех может угрожать вашей личной жизни и семейному благополучию, вы получите возможность проработать этот страх и преодолеть его (читайте также: Горящие глаза: как правильно мотивировать себя, если лень работать после выходных).
Упражнение 2
Верните доверие внутреннего ребенка
Если речь идет о внутреннем ребенке-саботажнике, который не доиграл в детстве, необходимо сделать для него все то, в чем ему отказывали, но уже будучи взрослым и независимым человеком. Следуя правилу «делу время — потехе час», выделяем этот самый час на потеху и проводим его без чувства вины. Все должно быть абсолютно так, как вам хочется, без попытки сделать что-то полезное. Тогда внутренний ребенок поймет, что досуг рано или поздно наступит. Такая практика научит восстанавливать силы и поможет более продуктивно работать (читайте также: Главные секреты самодисциплины: как заставить себя делать то, что необходимо).
Упражнение 3
Научитесь работать в комфортном темпе
Если вам предстоит неприятная, но необходимая работа, не надо мысленно заранее представлять себе дискомфорт, так как это будет вас тормозить. Выделите себе 15 минут в день и постепенно начните выполнять эту работу. Спустя время можно увеличить этот интервал, не выходя из комфортной зоны. Выполняя неприятные обязанности по 15-30 минут, вы через некоторое время убедитесь, что дело сдвинулось с мертвой точки и что нужно не так много усилий, чтобы его закончить. Это станет отличной мотивацией.
Важно не ставить сразу глобальную цель — довести весь процесс до логического завершения. Также не стоит пытаться прогнозировать и оценивать результат: будет гораздо легче, если разделить одну большую задачу на более мелкие и последовательно завершить каждую из них (читайте также: Аутогенные тренировки: 6 простых упражнений, чтобы повысить тонус и качество жизни).
Фото: Shutterstock
