Почему мы не умеем отдыхать и постоянно гонимся за «идеальным результатом»? Лень и потребность в отдыхе имеют разные причины и проявляются по-разному. Но к ним ведет одна и та же проблема — переработки и отсутствие нормального отдыха. Александра Гуреева, предприниматель и создатель программы развития бизнес-навыков для женщин «Бизнес-практика» рассказывает, откуда взялась эта проблема и как отличить лень от потребности отдохнуть.
Откуда взялся культ бесконечной работы
Воспитание
Многих родители воспитывали так, что четверки было всегда недостаточно. Эта ситуация, когда тебя как будто измеряют твоими результатами: если принес четверку — это плохо. Сюда же подходят все сравнения из анекдотов про дочь маминой подруги, которая лучшая во всем. Мне кажется, у каждого человека есть такие ситуации из детства. Теперь, во взрослом возрасте, для многих любой результат «ниже пятерки» — это как будто плохо. Поэтому другие варианты, кроме как «надо сделать все идеально», даже не рассматриваются (читайте также: Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь).
Поиск социального одобрения
Сюда же можно отнести любое социально неодобряемое поведение. Например, человек как будто ничего не делает. Часто можно услышать фразу: «Хватит диван просиживать, иди займись делом». И под «делом» имеется любое физическое занятие — прибраться, сходить в магазин, помочь ребенку с уроками. А просто присесть, порефлексировать, подумать о чем-то, запланировать — все эти «невидимые» дела воспринимаются как безделье. А безделье — как мы помним, плохо. Что еще сейчас в обществе принято? Нужно много работать и много зарабатывать. А мало зарабатывать — стыдно.
Стереотипы
А еще в обществе до сих пор действует правило «мужчина — добытчик, женщина — хранительница очага». Да, есть девушки, которым нравится наводить дома уют. Но это не всегда так, многие девушки работают наравне с мужьями: либо потому что зарплаты мужа не хватает, либо им действительно нравится работать и развиваться в каком-то деле. И вот мы попадаем в ситуацию, когда к работе у женщины добавляется работа по дому. А если она не будет ее выполнять, то социум, в том числе в лице и других женщин, сразу повесит ярлык «плохой хозяйки».
Почему важно отдыхать и как это влияет на продуктивность
Желание идеального результата ведет к переработкам и выгоранию. Важно вовремя поймать это чувство и дать себе отдохнуть.
Как находить время для отдыха?
Иногда лучшее, что можно сделать для своего организма — отдохнуть. Сменить деятельность на ту, где нет перегрузок, прогуляться, поспать. Это поможет восстановить силы, улучшит работу мозга, укрепит иммунную систему. Правильный тайм-менеджмент позволит избежать перенапряжения, которое ведет к эмоциональному и физическому истощению.
Делегируйте
Как отдыхать от рабочих и домашних обязанностей? Ответ банальный — делегировать. Это либо другие специалисты, которые берут деньги за работу, либо коллеги (если речь идет о рабочих задачах), либо родственники, с которыми вы живете в одной квартире (если речь — о домашних делах).
Избавьтесь от занятий с мнимым результатом
Не стоит придумывать себе занятия, которые дают мнимый результат. Я очень часто общаюсь с женщинами в рамках бизнеса и нередко слышу от них вопросы: «А когда все успеть?». Тут выясняется, что женщина очень много времени тратит на ненужные дела типа ежедневных генеральных уборок дома. Женщины признают, что за сутки пыль не скапливается, а столько времени уходит опять же из-за социального давления, которое говорит, что хорошая хозяйка держит дом в чистоте. Естественно, при таком графике остается очень мало времени на себя и отдых.
Делайте паузы и думайте о своих чувствах
Это ведет к тому, что люди просто не умеют понимать себя, свои эмоции и чувства. Их не научили этому в детстве, и при любом стрессе они пытаются сбежать в привычные занятия, нагружают себя физическим трудом: заново все перестирать и перегладить, перемыть посуду и окна, а еще ванная комната не тронута и ужин не готов — срочно спасать уют! Хотя на самом деле нужно остановиться и подумать, что происходит в моей жизни? Как я себя чувствую? А как я хочу себя чувствовать?
Многие установки ведут к переработкам, усталости. В какой-то момент приходит осознание, что ничего делать уже не хочется — и непонятно, это лень или реальное желание отдохнуть от всех дел?
Как отличить лень от потребности в отдыхе
Разберем, что такое лень, необходимость отдыха и страх новых задач.
Что такое лень?
Лень — это то, что проявляется в каких-то небольших задачах. Например, надо сходить в магазин, но «сейчас лень, поэтому лучше схожу завтра». Надо протереть пыль, но «пока не хочется — сделаю это вечером». То есть это какие-то мелкие вопросы, которые в итоге потом все-таки будут сделаны. То, что не имеет прямо сейчас большого значения для вашего движения по жизни.
Что такое потребность в отдыхе?
Потребность в отдыхе относится к более глобальным делам. Это ситуация, когда вы в принципе плохо себя чувствуете каждый день, когда вы не можете встать и собраться, когда у вас происходит полный раздрай во всех сферах. Вы долго откладываете задачи и избегаете их.
Скорее всего, это сигнализирует о выгорании — эмоциональном или физическом. Физически устать очень легко, достаточно много работать и мало спать. Эмоционально мы устаем, когда постоянно заставляем себя делать то, что не хочется или не нравится (читайте также: Только раздражение: 6 «безобидных» привычек, из-за которых вы выгораете на работе — вы с ними точно сталкивались).
Что путают с ленью?
Страх новых задач — то, что часто путают с ленью. Например, человек хотел бы развиваться и сменить профессию, но ничего не делает, оправдывая это ленью. Но на самом деле ему страшно, у него внутри есть какие-то противоречия. Например, он хочет быть художником, но в детстве ему внушили, что это не работа и на этом денег не заработать.
Именно подобные установки мешают двигаться дальше. Это связано с внутренним сопротивлением, на которое и сливается львиная доля вашей энергии, а не с ленью как таковой. Потому что, если хочется — берете и делаете. А как быстро вы это сделаете и достигнете результатов? Это уже зависит от того, как быстро вы справитесь со своими внутренними сопротивлениями и противоречиями (читайте также: Как ставить цели, чтобы их достигать: 5 простых шагов к мечте).
Бизнес-консультант, предприниматель. Создатель клуба предпринимательниц и программы развития бизнес-навыков для женщин «Бизнес практика».
Фото: Shutterstock
