Не можете перестать думать о работе? Такое свойственно многим ответственным людям. Однако иногда это превращается в нездоровую одержимость. Почему так происходит и как понять, являетесь ли вы трудоголиком, рассказывает Евгения Пименова — клинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор.
Зацикленность на рабочих процессах, невозможность отключиться от рабочих задач, сверхценность профессиональных результатов, постоянный стресс и тревога — все это говорит о таком феномене, как трудоголизм. Для трудоголика вся жизнь крутится вокруг работы. Цели могут быть разные: заработать много денег, доказать что-то кому-то, достичь желаемой должности. Но это лишь то, что лежит на поверхности. Как правило, за трудоголизмом человек пытается спрятаться от тревоги и страха. Чтобы подавить негативные эмоции — ужас перед одиночеством, тоску по любви, стыд за себя — некоторые выбирают с головой уйти в труд.
Какие бывают признаки трудоголизма?
Трудоголизм имеет все признаки и симптомы зависимого поведения. Только в отличие, например, от алкогольной или игровой зависимости, трудоголизм скорее является социально одобряемой формой. Между тем, трудоголик рискует столкнуться с реальными вызовами и сложностями — ухудшение здоровья, разлад отношений с друзьями, любимыми, знакомыми и коллегами. Как понять, что вы трудоголик?
Срываетесь на других
Вы стали раздражительными и часто срывайтесь на других людей. Любое их действие может вызвать в вас эмоциональный взрыв, а раздражением реагируете на любые действия или слова. Во-первых, это связано с истощением, трудоголик часто игнорирует сигналы о потребности в отдыхе. Мы часто можем испытывать раздражение, если устали. Во-вторых, агрессия появляется в связи с невозможностью отделить работу от остальной жизни, тогда трудоголик просто переносит свою неудовлетворенность с работы на других людей.
Не помните, когда последний раз общались с друзьями
Основная сфера, которая страдает у трудоголика — это сфера отношений. Во-первых, у него просто не хватает ресурса на общение с друзьями и знакомыми, а также подобное общение подчас просто обесценивается. И проблема в том, что трудоголик оказывается заложником своих переживаний, ему не с кем их разделить и не от кого получить поддержку.
Испытываете тревогу
Вы чувствуете постоянное напряжение и тревогу, особенно во время отдыха. Трудоголика перманентно одолевает ощущение, что что-то идет не так. Чрезмерное напряжение создает желание контролировать все вокруг себя. Во время отдыха он ощущает, что этот контроль теряет, что вызывает сильнейшую тревогу. Кроме того, отдых может вызывать некоторое подобие «ломки», повышая раздражительность и агрессию.
Постоянно думаете о работе
«Что скажет начальник по поводу моей презентации», «с какими цифрами мы закроем квартал», «кому из сотрудников дать премию», «где найти инвестора на новый проект» и так далее по кругу. Эти мысли не дают трудоголику в первую очередь обратиться к себе и к своей жизни, понять, что он чувствует и хочет (читайте также: Профессиональное выгорание: как его распознать и что с ним делать).
Вас перестали радовать простые вещи
Трудоголику не приносят удовольствие как раньше такие простые вещи, как поход в кино, ужин в ресторане, прогулка по лесу, любимое хобби. Проблема во многом обусловлена невозможностью находится здесь и сейчас. Трудоголик, пребывая в постоянных мыслях о работе, не может включиться в процессы, которые обычно наполняют нас и приносят положительные чувства.
У вас проблемы со сном и аппетитом
Трудоголики часто страдают бессонницей или же их сон поверхностный, и нет ощущения на утро, что человек выспался. Также часто наблюдаются изменения, связанные с пищевым поведением. Трудоголик может не чувствовать голода и аппетита, забывать о приемах пищи, что может привести к истощению и проблемам со здоровьем. Либо, наоборот, переедать, не ощущая насыщения, пытаясь при помощи еды расслабиться и справиться со стрессом (читайте также: Бессонницы не будет: 3 фрукта для хорошего сна — ешьте их на ночь).
Чрезмерный перфекционизм
Трудоголик не приемлет полумер в том, что касается работы. Он требует порой недостижимой идеальности как от себя, так и от других.
Сокрушаетесь над неудачами
Неудача на работе рассматривается вами как настоящая катастрофа. Трудоголик драматизирует и обычно ориентируется только на черно-белую палитру при оценивании тех или иных событий и результатов. Кроме того, так как вся жизнь трудоголика крутится вокруг работы, она становится главной опорой в жизни. Перспектива потерять эту опору рассматривается как нечто крайне разрушительное и опасное.
Ваше здоровье ухудшается
Страдает желудочно-кишечный тракт, появились всевозможные высыпания на теле. На фоне общего снижения иммунитета вы часто простужаетесь, беспокоит давление и так далее.
Постепенно, незаметно, но неуклонно работа поглощает всю жизнь трудоголика. Регулярный длительный стресс поражает его эмоционально-волевую сферу. Он становится тревожным, часто утомляется, сталкивается с астенией и пониженным настроением. Следствием эмоционального напряжения, которое не сменяется своевременным расслаблением и отдыхом, становится депрессия.
Если становится ясно, что самостоятельно затормозить не получается, то помощь может оказать психолог или психотерапевт. Понимание и проработка причин, которые скрываются за трудоголизмом помогут избавиться как от нездоровой страсти к работе, так и от других сопутствующих проблем.
Фото: Shutterstock
