Почему одним людям легко строить карьеру, а для других это настоящее испытание? Все зависит от компании и от человека — должен случиться мэтч по ценностям и целям. Однако, даже если человек достигает успеха и получает новый проект или повышение, это не гарантирует, что он не будет испытывать страха и сомнений в своих способностях и не будет чувствовать себя неподходящим для такой возможности.
«Все ждали профессионала»
Тот самый «синдром самозванца», который погубил немало профессионалов. Чем опасен этот синдром? Скорее всего, он проявляется не только в работе, но и в других сферах жизни. Человек фактически сфокусирован не на том, что у него уже есть для того, чтобы выполнять свою работу, а он всегда ищет недостатки в себе, которые «следовало бы» иметь настоящему профессионалу, будь он на его месте.
Зачастую люди с таким синдромом считают, что скоро вскроется какая-то неизвестная правда о них и наконец все узнают, что они не достойны этой позиции или повышения. По факту, «самозванец» сомневается не только в себе, но и в людях вокруг, которые принимали соответствующие решения (читайте также: Как научиться не принимать все на свой счет: 5 простых шагов).
Сам синдром не является первопричиной, чаще всего проблема глубже и уходит своими корнями в вопросы самооценки и самоуважения. Если вы замечаете подобное у себя, не спешите делать вывод, что у вас низкая самооценка и ее срочно нужно поднимать со дна. Достаточно повысить ее до соответствующего уровня для вашей текущей позиции, задач и окружения.
Простое упражнение, которое поможет справиться с синдромом самозванца — составьте список всех достижений за последние несколько лет, не оценивая их релевантность для работы или текущего проекта. Просто перечислите все достижения.
Как это работает: в повседневной жизни мы часто забываем о том, сколько уже сделали, чтобы достичь той точки, в которой мы находимся сейчас. Мы фокусируемся на том, чего еще не достигли. Но правда в том, что наши текущие результаты были достигнуты благодаря не постоянной критике или самобичеванию, а именно опыту: обучению, практике, опыту работы, знакомствам, которые мы получали на протяжении всей жизни.
«Меня могут обогнать конкуренты»
Получив долгожданное повышение, человек как будто остается в гонке за желанным местом под солнцем и пытается сделать все, чтобы никто даже не мог себе представить, как занять это место.
Чтобы заглушить в себе эти мысли, человек автоматически принимает решение стать незаменимым и единственным на новой позиции и берет на себя то, что брать не требовалось. Наверняка вы знаете такое выражение, как «бутылочное горлышко», в чем суть такой стратегии? Максимально замкнуть все на себе, чтобы не дать возможности кому-то вокруг проявить свои возможности. Если такой страх имеет новоиспеченный руководитель, то подчиненным становится сложно развиваться и проявлять свой потенциал. Создается контекст, в котором рост и самовыражение затруднены.
Простое упражнение, которое можно сделать: оцените, с кем вы на самом деле конкурируете? Это происходит на самом деле, то есть человек отвечает на ваши вызовы, или это ваши фантазии? Что на самом деле дает вам эта конкуренция?
Как это работает: честный ответ на такие вопросы дает понимание, какую выгоду вы получаете, имея такой страх. Часто обнаруживается, что конкуренцию выдумывает наш хитрый мозг как инструмент для проявления себя наилучшим образом, взять на себя больше, чтобы доказать, что выбор в вашу пользу был сделан не зря. Идеально, если будет возможность обсудить вопросы и ответы с кем-то, кто может вас поддержать, или сделать такое упражнение письменно, чтобы не упустить важные детали и создать возможность для себя — избавиться от такого страха.
«Новая роль — новый уровень ответственности»
При получении повышения или новой должности в новой компании всегда сопутствует неопределенность и новый уровень ответственности. Если предыдущие два страха чаще являются беспочвенными, то страх перед неопределенностью вполне естественный. Это первое, с чем мы сталкиваемся, когда беремся за новое дело, и борьба с этим страхом почти бесполезна, так как мы боремся сами с собой. За проявление этого страха отвечает наш рептильный мозг — самая древняя его часть, которая стремится накопить все ресурсы для наилучшего разрешения возникшей ситуации.
Первое, что важно отметить, обнаружив в себе такой страх, — это то, что именно сейчас вы можете действовать на пределе своих возможностей. Организм приготовился к решению нелегкой задачи, а это значит, шансы на успех серьезно повышаются.
Однако я понимаю, что просто поверить в себя в такой ситуации не всегда бывает достаточно. И важно, чтобы у вас было профессиональное окружение, с которым можно обсудить идеи, которые вы планируете реализовать, или получить дельный совет от тех, у кого уже был такой опыт. Просить помощи, какой бы вы профессионал ни были, это нормально — не избегайте шанса получить ее.
«Что скажут другие?»
Развиваясь и успешно выполняя свою работу, вы получаете повышение и ощущаете, что перешли на новый уровень, отдалившись от своих коллег. Ведь вы начинали вместе, а теперь вы на несколько шагов впереди. В итоге вы попадаешь в ловушку: как не предавать своих коллег и одновременно соответствовать новой роли, прилагая много усилий, чтобы угодить всем.
Однако действительно ли при повышении вы становитесь предателем и о вас будут говорить в плохом ключе? Скорее нет. Даже если найдутся такие люди, то это всего лишь их интерпретация того, что они наблюдают со своего угла обзора. Становитесь ли вы в это время менее профессиональным, теряете ли вы «лицо»? Нет.
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это увидеть возможности как для себя, так и для людей, с которыми вы росли когда-то вместе. Вы можете стать для кого-то ролевой моделью, на которую захотят равняться. Кому-то вы можете дать надежду на то, что и дальше будете расти вместе, а его профессионализм и ваш совместный опыт будут высоко оценены в будущем.
Для того, чтобы не погружаться в свои фантазии и не усиливать свой страх, наилучшим решением в данной ситуации будет провести открытый разговор с коллегами, где вы сможете поделиться своими чувствами и эмоциями, которые возникают в такой ситуации, а также выразить свою потребность в поддержке. Вас удивит, но люди готовы оказать ее, если им открыто об этом рассказать.
«Это все, к чему я стремился?»
Этот страх имеет несколько аспектов. В стремлении к росту и развитию можно ощутить серьезное разочарование в том, куда вы на самом деле движетесь и что уже достигли. Вы можете обнаружить, что система далека от идеала, а ваши руководители-идолы также не знают ответов на важные вопросы (читайте также: Начальник-женщина: как строить отношения).
Страх может реализоваться также в том, что нам важно было достичь определенной позиции, получить признание, достаток, но после достижения всех этих целей мы теряем смысл. Наступает состояние фрустрации, и мы задаем себе вопрос: «Это все, к чему я стремился?» Ответ может быть неудовлетворительным, и в такой ситуации будет полезным обратиться к профессионалу, чтобы вернуть себе этот смысл. Без этого будет сложно продолжать свой путь или даже остаться на вершине успеха, так как состояние разочарования в проделанных шагах и мечтах обычно сопровождается апатией и отсутствием ресурсов, которые необходимы в новой ситуации.
В реальности страхов, связанных с карьерой, гораздо больше. Я поделилась лишь самыми популярными, с которыми сталкивалась я сама или люди из моего окружения. В заключение я хотела бы отметить, что испытывать страх — это абсолютно нормально, пока он не становится преградой для развития. Однако жить в постоянном страхе тяжело, поэтому чтобы избавиться от него или снизить «громкость» парализующего страха, первое, с чего стоит начать — это признать его наличие у себя и найти способы справиться с ним.
Фото: Shutterstock
