Постоянное откладывание — первая преграда на пути к успеху. Но достичь желаемого можно, уделяя своей цели всего 20 минут в день. Подробнее об этой волшебной технике расскажет Жанна Казанская, ментор для женщин и создатель сообщества Woman Wings: «Я знаю метод, который позволит достичь заветной цели. Благодаря ему путь к желаемому уже не покажется чем-то сложным и тернистым. Искусство маленьких шагов действует таким образом, что всего 20 минут в день помогут вам достичь заветной цели. Правило, которое действует безотказно» (читайте также: Минуту внимания: 3 простых упражнения, чтобы доводить начатое до конца).
Чаще всего люди откладывают решение каких-то вопросов, когда понимают, что перед ними сложная и объемная задача, которая требует времени и усилий. Наглядный пример — изучение иностранного языка или обещания заняться спортом. В большинстве случаев люди изо дня в день говорят себе сесть за учебники или пойти на тренировку, однако каждый раз находятся дела поважнее. Так, время уходит, а движения к поставленной цели нет. Человек продолжает откладывать на потом действительно важные и значимые для него вещи, проживает не свою жизнь и разочаровывается в себе. Правило 20-ти минут поможет с выполнением любых задач и выстраиванием системы с регулярными занятиями.
Почему именно 20 минут?
Все достаточно просто. Известно, что человеку достаточно выделять 20 минут в день, чтобы постепенно приблизиться к желаемому. 20 минут в день — это 7300 минут или 121 час в год на заветную мечту. А если в году всего 8760 часов, то это почти 1% времени на Если перевести 120 часов в 8-часовые рабочие дни, это целых 15 рабочих дней. Только представьте — всего около двух недель для достижения желаемого и улучшения качества своей жизни (читайте также: Бесцельная жизнь: 5 признаков, что вы не реализуете свой потенциал и сливаете энергию впустую).
Нам зачастую кажется, что для решения какой-то задачи нужно настроиться и собраться. Но когда мы программируем себя подобным образом, то мозг начинает сопротивляться. Но когда речь идет о 20-ти минутах, то это воспринимается гораздо проще, — нужно просто сесть и сделать. Такой небольшой отрезок времени проще выделить для исполнения глобальной цели на будущее, а потом вернуться к рутинным делам. За это время, вероятнее всего, вы не сильно устанете, даже если занимались чем-то сложным, требующим концентрации и затрачивающим энергию. В скором времени вы заметите, что 20 минут не только сдвинули вашу цель с мертвой точки, но и подняли мотивацию: ведь всегда проще продолжить начатое, чем начинать заниматься с нуля.
Как работает метод?
Система и регулярность — главные факторы успеха в любом деле. Многие говорят, что на действия в сторону мечты не хватает сил и времени, когда приходишь после работы, а по дому нужно выполнить еще множество обязанностей. При подходе «20 минут в день» сложно найти отговорки, так как это совсем небольшая крупица нашего дня (читайте также: 6 простых способов проявить любовь к себе — попробуйте, и ваша жизнь изменится).
Что делать?
Поставьте таймер или будильник на указанное время;
Уберите все отвлекающие факторы;
Поставьте телефон на авиарежим;
Переходите к действиям в сторону достижения цели.
«Правило 20 минут» — универсальный инструмент, который применим к любой задаче и для всех сфер жизни. Вам нужно выделить ключевые аспекты жизнедеятельности, в которых вы хотите что-то поменять или к чему-то прийти, и каждый день посвящать им по 20 минут. Гарантируем — результаты не заставят себя ждать.
Для каких запросов подходит правило 20 минут?
Правило 20-ти минут подходит для реализации любых запросов:
Никак не получается внедрить спорт в повседневную жизнь? Если уделять всего 20 минут в день на любимые упражнения или занятия, то можно быстро прийти в форму. Можно встать на 20 минут пораньше и сделать утреннюю зарядку, выполнить небольшой комплекс упражнений или прогуляться в обеденный перерыв вместо того, чтобы провести это время в социальных сетях.
Чтобы не испытывать стресс от горящих дедлайнов по работе или учебе и не проводить бессонные ночи над задачей, стоит заранее наметить план, при котором подготовка начинается заранее и маленькими «порциями».
Если вы посвящаете всю свою жизнь обязанностям перед семьей или начальством, то есть риск забыть о себе. Часто женщины говорят, что за всеми заботами они попросту не успевают ухаживать за собой или заниматься любимым делом для души. Здесь это правило также будет беспрекословно работать.
В современных реалиях работа занимает большую часть нашей жизни. Многие жертвуют временем с семьей и любимыми занятиями ради рабочих задач. Чтобы эти сферы жизни страдали не так сильно, можно взять за правило выделять по 20 минут в день на общение с близкими или занятие своим хобби без отвлекающих факторов. После — можно возвращаться к рабочим вопросам.
Таким образом, главная идея метода состоит в том, что для достижения поставленных целей и желаемого вовсе не обязательно бросаться в дело «с головой». Желание получить все и сразу — причина, по которой люди откладывают свои цели и не достигают результатов (читайте также: 5 видов радости, которые нужно испытать хотя бы раз в жизни).
Предприниматель, ментор и основатель женского сообщества Woman Wings
Фото: Shutterstock
