Выявлена любопытная закономерность. Новое исследование, опубликованное в Mayo Clinic Proceedings, показало, что социальное взаимодействие в командных видах спорта может добавить еще одно преимущество к и без того длинному списку достоинств упражнений. И это преимущество — увеличение продолжительности жизни. Но какие виды спорта наиболее эффективны?
Соавтор исследования доктор Джеймс О’Киф заявил: «Мы понимаем, что с точки зрения и психического, и физического благополучия и долголетия, социальные связи — это, пожалуй, самый важный критерий для долгой, здоровой и счастливой жизни». В исследовании были проанализированы данные около 8,5 тысяч взрослых, не страдающих сердечными или онкологическими заболеваниями. Испытуемые заполнили анкеты, по которым врачи определили тип и частоту их привычек в плане физической активности.
Исследователи наблюдали за участниками в течение 25 лет, и за это время около 4,5 тысяч испытуемых умерли. Полученные данные были скорректированы с учетом разных факторов, от социально-экономического положения до употребления алкоголя. Изучив основной вид упражнений, выполняемых участниками, ученые обнаружили четкую связь между долголетием и социальными видами спорта.
Согласно исследованию, упражнения, выполняемые вместе с партнером или в группе, оказались «лучше для долголетия», чем одиночные занятия. То есть езда на велосипеде, плавание или бег трусцой менее эффективны, чем теннис, бадминтон и футбол, если вас интересует продолжительность жизни. Конечно, значительная часть испытуемых занималась различными физическими упражнениями еженедельно, но закономерность выявить все же удалось.
Итак, какие упражнения лучше всего подходят для увеличения продолжительности жизни? По результатам исследования, теннис вышел на первое место, добавив к продолжительности жизни участников эксперимента в среднем 9,7 года. Бадминтон, прибавивший в среднем 6,2 года, оказался на втором месте. А футбол, который может прибавить 4,7 года, занял почетное третье место в рейтинге лучших видов спорта для долголетия.
Хотя одиночные вида спорта менее эффективны с точки зрения продления жизни, они также могут прибавить несколько лет. Авторы исследования пришли к выводу, что бег трусцой может прибавить 3,2 года. В свою очередь художественная гимнастика прибавляет в среднем 3,1 года к продолжительности жизни. И даже простые занятия в оздоровительном клубе могут продлить жизни на дополнительные 1,5 года.
Любопытно, что важно поддерживать занятия спортом регулярно, а вот длительность упражнений огромной роли не играет. У участников исследования была разная продолжительность занятий, но это не имело заметного значения для их показателей. Те, кто играл в теннис, поддерживали физическую активность на протяжении примерно 520 минут в неделю, а посетители оздоровительного клуба тратили на упражнения почти 600 минут в неделю, а более результативной все равно оказалась игра в теннис.
Впрочем, это не значит, что стоит отказывать себе в занятиях спортом в одиночку. Они также могут продлить вашу жизнь и дать другие преимущества для вашего здоровья. Тем не менее, существует множество других исследований, доказывающих связь между социальным взаимодействием и хорошим самочувствием. В Соединенном Королевстве было проведено исследование, показавшее, что студенты, занимавшиеся командными видами спорта, реже страдали от психических проблем, чем те, кто занимался спортом индивидуально. Впрочем, с возрастом становится важнее поддерживать активность как таковую, и подойдут даже самые несложные физические упражнения, главное, чтобы они были регулярными.
Фото: Getty Images
