Вкусные, замечательные, соблазнительные и такие вредные — ох уж эти сладости! Ну как перед ними устоять? Если вы настоящий сладкоежка, но это каким-либо образом вредит вам и вашему здоровью, то наша статья специально для вас. Вместе с блогером и инфлюенсером Анастасией Аникиной рассматриваем несколько действенных способов, как отказаться от сладкого без особого труда.
Составьте сбалансированный рацион и не отступайте от него
Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был полноценным, то есть богатым всеми необходимыми для организма веществами. Есть нужно все и в правильном соотношении: жиры, белки и углеводы. Если вы будете соблюдать их баланс, организм не будет вредничать и требовать от вас очередной «добавки» в качестве сладости (читайте также: «Формула похудения: что такое баланс БЖУ, и как его рассчитать»).
Пейте достаточно воды!
Этот пункт не просто так написан с восклицательным знаком, поскольку актуален для всех людей без исключения, а не только для сладкоежек. Пейте воду в больших количествах — чем больше, тем лучше. Так вы ускорите свой метаболизм, погасите повышенное чувство голода и одновременно избавите себя от желания «съесть что-нибудь вкусненького».
Не делайте больших перерывов между приемами пищи
Ешьте чаще. Дело в том, что когда возникает большая пауза между трапезами, в организм поступает сигнал тревоги — ему кажется, что нужно срочно запастись как можно большим количеством быстрых углеводов — шоколадок и прочих «радостей». Просто систематизируйте ваши приемы пищи, и вы сразу заметите, что позывы съесть сладкое стали гораздо слабее.
Заменяйте сладости свежими фруктами и сухофруктами
Помните о том, что фрукты содержат клетчатку и фруктозу, при этом они сладкие, вкусные и повышают уровень эндорфинов ничуть не хуже съеденной шоколадки или кусочка торта. Съедайте по 1-2 фрукта в первой половине дня, но не более.
Если съедать порцию сухофруктов ежедневно во время перекуса, по прошествии некоторого времени вы быстро обнаружите, что вы не только не нуждаетесь в шоколадных конфетах, но и находите их чересчур приторными и сладкими. Но главное — не налегайте, ведь неконтролируемое употребление сухофруктов может быть опаснее небольшой шоколадки из-за высокого калоража и содержания углеводов.
Готовьте домашние сладости
«Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам», — говорил Фердинанд Порше, и эта замечательная фраза применима и к нашей ситуации. Приготовьте пирог, торт или рулет своими руками — так вы будете досконально знать состав, и не будете беспокоиться о съеденных лишних калориях (читайте также: «Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей»).
Об эксперте:
Блогер, инфлюенсер, создатель бренда купальников AnikinA и бренда одежды A Quick Buck.
Фото: Getty Images
