Детоксикация — это процесс уничтожения и удаления из организма вредных веществ. Однако любая ли детоксикация полезна? И как ее следует проводить, чтобы добться максимального эффекта? В этом вопросе нередко разделяются мнения даже высококвалифицированных специалистов. Каким фактам о детоксикации стоит верить, а каким нет — рассказывает майер-терапевт, диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Галина Петровна Богомазова.
Миф №1: Организм вполне способен очистить себя сам
Бесспорно, человеческий организм — это уникальное взаимодействие систем органов между собой на тонком молекулярном уровне, которые приходят друг к другу на выручку в экстремальных ситуациях. Но существует предел воздействия токсинов, при котором организм перестает справляться с ними самостоятельно. Причем к «токсинам» относятся не только алкоголь, смолы табачного дыма, ядовитые сорты грибов и ягод, но и такие незаметные для глаза вещества, как добавки косметической и пищевой промышленности (ароматизаторы, консерванты, нитраты, антибиотики из пищи, ртуть в рыбе и пр.), бытовая химия, испарения от мебели из ДСП, ламината, ковров, окон ПВХ и многое другое.
В современных городских условиях факт хронического воздействия на человека целого ряда источников токсинов — это реальность, а не миф. И если 100-200 лет назад организм легко справлялся самостоятельно, то сегодня об этом едва ли можно говорить с полной уверенностью.
Миф №2: Детоксикацию можно провести самостоятельно в домашних условиях
К сожалению, тут возникает слишком много оговорок, которые лучше не обходить вниманием. Прежде чем вы решите проводить детоксикацию организма «на дому», посетите опытного доктора и пройдите предварительную диагностику. Порой те или иные состояния (заболевания кишечника, желудка, печени, избыток тяжелых металлов в анализах), которые никак не проявляют себя на ранней стадии, могут являться противопоказаниями к той или иной детокс-методике (читайте также: «Полный детокс: в любой непонятной ситуации — пейте чай»).
Миф №3: Детокс за неделю
Процесс и результат детоксикации зависит от исходного состояния вашего здоровья. Человеку, который в повседневной жизни ведет здоровый образ жизни, будет достаточно одной-двух недель. Но когда мы говорим о годами накопленном «багаже» токсинов, то в этом случае не стоит ждать молниеносных результатов. Наберитесь терпения и подготовьте себя к более длительной работе.
Миф №4: Чтобы пройти курс детоксикации, достаточно «сесть» на специальную диету
Да, диетотерапия — главная составляющая детоксикации. Но помимо правильно подобранной диеты, есть еще достаточно мощные и важные рычаги воздействия для активной детоксикации: сауна, занятия спортом (в том числе гипокси-гиперкапнические тренировки), определенный режим питания, полноценный сон и многое другое. Эти пункты необходимо учитывать, если вы настроены на серьезный курс детокса (читайте также: «Стать легче: просто о детоксе»).
Миф №5: Отсутствие лишнего веса — повод отказаться от детокса
Бесспорно, жировые клетки являются вместилищами жирорастворимых токсинов. Когда мы говорим о снижении веса, мы также подразумеваем и мощный процесс детоксикации, который желательно провести до конца, то есть сбросить все лишние килограммы. В то же время существуют и водорастворимые формы токсинов, поэтому необходимо поддержать органы выведения: почки, лимфатическую систему, легкие, кожу с потовыми железами. И это актуально как для людей с лишним весом, так и без него. Поэтому если вам не нужно снижение веса, это не значит, что вам не нужен детокс.
Миф №6: На детокс-программе можно сразу почувствовать улучшение здоровья и самочувствия
Порой на практике приходится сталкиваться с обратным – у человека появляется чувство тошноты, рвота, головная боль, ознобы и другие неприятные симптомы. Именно поэтому лучше полностью довериться заботам профессионалов и пройти детоксикацию в специально созданных для этого условиях.
Миф №7: Детокс — это коммерческий миф
С грустью приходится признать этот факт. Сегодня часто можно встретить недобросовестных продавцов «чудо-средств» от всех болезней, в том числе средств для быстрой детоксикации. Но неужели факт их присутствия исключает разумный подход к выведению «лишнего» из организма? Отнюдь нет, и надеемся, что вышеприведенные аргументы убедили вас в важности этого процесса.
Об авторе:
майер-терапевт, врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr.
Фото: Getty Images
