8 простых привычек, от которых ваши зубы станут белее

Пить меньше кофе, крепкого чая и красного вина

Эти напитки содержат красители и танины, которые оседают на поверхности зубов, образуя неприятный коричневый налет. Они также вызывают сухость во рту, уменьшая выделение слюны. Это приводит к тому, что естественное очищение зубов от остатков пищи нарушается, в результате чего налет становится крайне досаждающей проблемой.

Отказаться от «углеводных» перекусов

По возможности исключите частые перекусы сладостями и высокоуглеводными продуктами (шоколад, конфеты, выпечка), поскольку они изменяют pH слюны в кислую сторону, что приводит к размягчению эмали, появлению кариеса и изменению оттенка зубов. Кислая пища, газировка, соки также «разъедают» эмаль зуба, вымывая из нее минералы.

Правильный питьевой и пищевой режим

Для того, чтобы зубы были белыми и крепкими, необходимо выпивать достаточное количество воды (не менее 1,5-2 л в день), а пища должна быть здоровой, содержать кальций, фосфор и белок. Минеральная вода содержит фтор, кальций, железо и другие микроэлементы, а, значит, очень полезна для эмали и поддержания ее естественного цвета.

Отказ от курения

Курение — самый большой враг не только для белизны зубов, но и для полости рта в целом. Никотин и смолы окрашивают зубы и становятся причиной появления «налета курильщика», вызывая воспаление десен и слизистой полости рта (читайте также: «День независимости: 5 способов бросить курить»).    

Тщательная чистка зубов              

Крайне важно регулярно и правильно чистить зубы. Это нужно делать со специально подобранной щеткой два раза в день на протяжении не менее трех минут, чтобы не загонять остатки пищи в межзубные промежутки. Если полость рта здоровая, зубная щетка должна быть средней жесткости. А вот щетку с жесткой или с мягкой щетиной стоит покупать по рекомендации стоматолога. Какая же техника чистки зубов является наиболее правильной?

Важно мысленно поделить ротовую полость на 4 зоны. Начинайте чистить зубы справа налево на верхней челюсти, то есть с правых зубов, затем постепенно переходите на передние и заканчивайте левыми верхними. Нижние зубы чистите, двигая щетку слева направо. При этом необходимо расположить щетку под углом в 45 градусов к десне, а движения должны быть «подметающие» (на верхней челюсти — сверху вниз, на нижней — снизу вверх).

Выполняйте по 8-10 движений на каждую пару зубов. Жевательную поверхность зубов очищаем привычными движениями «вперед-назад». Не стоит сильно давить на щетку. Также желательно использовать ирригатор как дополнительное средство для очистки зубов, либо флоссы (зубные нити), но не зубочистки.

Употребление твердой пищи

Старайтесь включать в рацион твердую пищу (яблоки, морковь, орехи, сухарики), так как она оказывает полезную нагрузку на зубы, способствует формированию правильного прикуса и оказывает большую услугу вашей эмали (читайте также: «5 продуктов для идеальной чистоты зубов»). А вот грызть скорлупу орехов, семечки, перекусывать нитки зубами категорически не рекомендуется. Это может привести к травме зубов и десен.

Отбеливание только у стоматолога

Не стоит применять в домашних условиях отбеливающие системы, которые сейчас в большом количестве представлены в аптеках и магазинах. Отбеливание зубов — это профессиональная стоматологическая процедура, и только врач может сказать, достаточно ли здоровы ваши зубы и десна для этой манипуляции и какой метод подходит именно вам.

Регулярное посещение стоматолога

Ну и, конечно, самая правильная привычка — стабильно посещать стоматолога два раза в год. Регулярный осмотр врача и профессиональная гигиена полости рта помогут сохранить вашу улыбку белоснежной.