Плоды гуараны могут похвастаться высоким содержанием сильных антиоксидантов, кофеина, дубильных веществ, сапонинов, теобромина и катехинов, цинка, полифенолов, магния, натрия, эфирных масел, витаминов А, Е, РР, группы В, теофиллина, амида и ксантиновых алкалоидов. В связке эти вещества работают значительно мягче и эффективнее, чем их синтетические аналоги.
Стоит отметить, что кофеин, который содержится в гуаране, сильно отличается от того, который есть в составе кофейных зерен. Он действует мягко, поэтому никакого перевозбуждения и учащенного сердцебиения после приема гуараны не наблюдается (читайте также: «5 необычных альтернатив кофе»).
Как работает гуарана?
Ксантины значительно усиливают активирующее влияние гормонов — адреналина и норадреналина — на жировую ткань. Так, повышается интенсивность процессов жиросжигания, из тканей выводится лишняя жидкость. Если принимать гуарану на фоне соблюдения сбалансированного питания и физической активности, результат вас очень порадует.
Гуарана улучшает концентрацию, вам легче фокусироваться на работе. Растительные компоненты избавляют от постоянной усталости и раздражительности.
Борется с плохим настроением. Не выспались ночью, нагрубили в общественном транспорте, повздорили с коллегой, и еще миллион причин может быть у плохого настроения, особенно если вы восприимчивый и эмоциональный человек. Антиоксиданты из гуараны усиливают защитные механизмы организма, улучшая ваше самочувствие.
Защищает от преждевременного старения. Дубильные вещества, катехины, кофеин и теобромин справляются со свободными радикалами и предупреждают повреждение клеток.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сухой порошок гуараны содержит 0,6% сапонинов, которые вычищают жировые бляшки на стенках сосудов.
Гуарана и спорт
Гуарана — лучшее, что есть в мире натуральных энергетиков. О ее полезных свойствах ходят легенды, а натуральный состав считается уникальным — прежде всего из-за активности гуаранина, который одновременно воздействует на нервную, пищеварительную, эндокринную, мышечную, иммунную и даже половую системы.
В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы:
Увеличить выносливость. Этот продукт будет особенно незаменим, если вы планируете длительную физическую нагрузку. Энерготоник увеличит вашу работоспособность на длительное время.
Активизировать обменные процессы
Снизить аппетит
Гуарана полезна во время спортивной сушки, ведь организм подвергается огромному стрессу, что отражается на общей адаптивной способности организма и состоянии иммунитета. Если во время активной сушки принимать порошок гуараны, это простимулирует выработку антител и поспособствует росту иммунных клеток (читайте также: «9 продуктов для повышения иммунитета»).
Плоды можно принимать в виде порошка. Добавьте 1 чайную ложку в кашу на завтрак или в смузи, разведите в воде или в соке. После приема гуараны подъем энергии происходит плавно. Благодаря тому, что компоненты плодов медленнее всасываются в кровеносную систему, вы можете очень долго ощущать высокий уровень энергии. Гуарана выручит вас и тогда, когда сил в конце дня практически не осталось, а вы только пришли на тренировку.
Но не стоит забывать, что гуарана имеет свои противопоказания — так, ее нежелательно употреблять тем, кто страдает мигренями, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями, сахарным диабетом (1 и 2 типа), язвой желудка и бессонницей, а также во время беременности и грудного вскармливания. Поэтому если вы входите в одну из групп риска, стоит проконсультироваться со специалистом перед началом приема.
Об эксперте:
Сертифицированный фитнес-блогер, создательница онлайн-программы стройности и красоты № 1 в России «Трансформация».
Фото: Getty Images
