Молодость и красота начинаются со здоровья — в том числе гормонального. Однако ритмы современной жизни практически не оставляют шансов на спокойствие и внутреннее равновесие, из-за чего состояние нервозности становится привычкой. Поэтому неудивительно, что сегодня крайне распространены проблемы, связанные с выработкой гормона стресса — кортизола. Какое же влияние этот дисбаланс оказывает на процессы старения? Отвечаем на этот вопрос вместе с врачом-эндокринологом «СМ-Клиника» Хавой Абабукаровной Цечоевой.
Кортизол — что это такое, и в чем его функции?
Кортизол — жизненно важный стероидный гормон, который образуется в коре надпочечников. Его часто называют гормоном стресса, что непосредственно связано с его функцией.
Кортизол мобилизирует запасы организма в условиях стресса посредством своих катаболических свойств: он участвует в обмене белков (усиливает распад мышечного белка до аминокислот, из которых потом образуется глюкоза как источник энергии), жиров (стимулирует липолиз), также кортизол участвует в регуляции иммунной системы (противовоспалительный эффект), регулирует уровень артериального давления и многое другое.
Секреция кортизола находится под контролем адренокортикотропного гормона (АКТГ), который вырабатывается в гипофизе (это эндокринная железа, расположенная в головном мозге и отвечающая за регуляцию гормональной системы организма). В свою очередь при повышении уровня кортизола стимулирующее действие АКТГ блокируется.
От чего зависит выработка кортизола?
Кортизол вырабатывается в соответствии с циркадными ритмами. Его максимальный выброс приходится на ранние утренние часы, далее отмечается снижение в течение дня. В норме его кратковременное повышение отмечается при эмоциональных, физических стрессах, патологических состояниях (во время болезни).
Как связаны кортизол и старение?
Скорость старения организма зависит от генетических и провоцирующих факторов. Длительный стресс (физический или эмоциональный) вызывает избыточную приспособительную реакцию организма, в ходе которой адаптивные эффекты трансформируются в повреждающие и в сочетании с генетическими факторами приводят к ускорению механизмов старения, проявлению тех или иных заболеваний, ухудшающих качество жизни.
Стрессовые факторы могут привести к монотонной секреции кортизола в течение суток, с ее незначительным снижением в вечерние часы. В некоторых исследованиях прослеживается связь между пологими наклонами уровня кортизола в течение дня и ухудшением эмоционального и физического здоровья. Также, по данным некоторых исследований, уровень кортизола был связан с привычками питания и образа жизни (читайте также: «6 пищевых привычек, которые избавят вас от стресса»).
Так, у молодых пациентов, придерживающихся правил здорового образа жизни, уровень кортизола соответствовал циркадным ритмам, а пациенты, не придерживающиеся ЗОЖ (употребляющие пищу низкого качества, курящие и не соблюдающие режим сна и отдыха), были подвержены снижению амплитуды суточного профиля кортизола, которое, как правило, наблюдается у пожилых пациентов.
Параллельно с выработкой кортизола в надпочечниках синтезируется гормон (андроген-дегидроэпиандростерон-сульфата), который оказывает стресспротективное действие на центральную нервную систему (например, предотвращает развитие болезни Альцгеймера), а его снижение также рассматривается в качестве одной из предпосылок развития ассоциированных со старением заболеваний. С возрастом уровень кортизола увеличивается на 20-50%, а секреция стресспротективного гормона (ДГЭА) снижается (читайте также: «Пока не поздно: 7 неочевидных признаков надвигающейся деменции»).
Что можно сделать, чтобы нормализовать уровень кортизола?
Если вы заподозрили, что ваш кортизол не в порядке, первый и самый важный шаг — это визит к специалисту, который назначит все необходимые анализы и обеспечит раннюю диагностику возможных патологий. Профилактика отклонений, связанных с выработкой гормона стресса, может включать тщательный контроль режима сна и бодрствования, грамотное оборудование пространства для сна, включение регулярной физической активности в распорядок дня. Не забывайте употреблять достаточное количество воды в день и следить за сбалансированностью рациона.
Об эксперте:
Фото: Adobe Stock
