Казалось бы, при чем тут связь — арома-масло и похудение? Конечно, ароматерапия — это вовсе не волшебная палочка, но она отлично ускоряет метаболизм, возвращает бодрость и гармонию. Эфирные масла приходят на помощь в том случае, когда проблема кроется в по большей части психологическом состоянии человека — в расфокусировке внутреннего «Я» и тела, которая никак не дает худеть. О том, какие эфирные масла эффективны в борьбе с лишними килограммами, поговорили вместе с Ириной Егоровской, основательницей бренда Dibs Cosmetics.
Как выбрать эфирное масло?
Каждое эфирное масло обладает своими полезными свойствами, воздействуя на определенные участки мозга. Особенно эффективна ароматерапия при тревожных состояниях и дисбалансе гормонов.
Грейпфрут
Его применяют как тонизирующее средство для поднятия настроения. Масло этого цитрусового активирует обменные процессы и уменьшает жировые отложения в области живота. Эфирное масло грейпфрута поможет восстановить водно-липидный обмен, наладить пищеварение и укрепить иммунитет.
Лимон
Содержит компонент лимонен, который стимулирует процесс расщепления жиров. Этот мощный усилитель энергии поможет справиться с апатией, переутомлением и усталостью. Кроме того, масло лимона способно увеличивать концентрацию кислорода в тканях головного мозга за счет элемента норэпинефрина. Вы будете лучше соображать и повысите эффективность работы мышц при физических упражнениях.
Перечная мята
Эфирное масло на основе экстракта перечной мяты улучшит пищеварение, повысит физическую активность и снизит аппетит. Мята долгое время применялась при проблемах с желудочно-кишечным трактом: она убирает вздутие, снимает колики, помогает оттоку желчи. К тому же, эфирное масло на основе этого компонента помогает справиться со стрессом, улучшить внимание и память.
Бергамот
Поможет наладить нестабильный эмоциональный фон, который часто приводит к перееданию. Бергамот эффективен в борьбе с «заеданием» стресса и тревог: он улучшает настроение и придает энергии, еда перестает быть единственным источником удовольствия (читайте также: «Компульсивное переедание: что это такое, и как с ним справиться»).
Масло корицы
Регулирует уровень сахара в крови и нормализует уровень инсулина, превращая глюкозу в энергию (а не в жир). Кроме того, корица помогает бороться с воспалительными процессами.
Эфирное масло апельсина
Эффективно при бессоннице и депрессии. Выравнивает эмоциональный фон, предупреждая нервное переедание. Повышает общий тонус организма.
Масло можжевельника
Оказывает лимфодренажный эффект, служит противоотечным и противоцеллюлитным средством.
Имбирное масло
Еще одно средство от целлюлита — имбирное масло. Оно отлично подтягивает кожу и возвращает ей тонус.
Лавандовое эфирное масло
Обладает антисептическими свойствами, успокаивает кожу и запускает регенерирующие процессы.
Как применять эфирное масло?
Как правило, в ароматерапии используют смесь нескольких эфирных масел. Безопасный способ — вдыхание композиций. Наносить на кожу чистые масла нужно осторожно, только в составе базового масла, предварительно проведя тестирование на небольшом участке (если спустя 24 часа не возникло аллергии или раздражения, можно применять масло на коже)
Некоторые масла принимают внутрь, но самостоятельно назначать себе такой способ профилактики нельзя — только с разрешения ароматерапевта. Стоит помнить, что цитрусовые масла реагируют на солнечные лучи, поэтому следует избегать нахождения под агрессивным солнцем.
Вдыхаем. Самый простой способ — вдыхать эфирное масло из флакона в течение 5 минут.
Используем аромалампу. Лампа наполнит ароматом эфирных масел все помещение. Минимальный объем чаши вмещает 25 мл масла, расстояние от пламени до ее лампы должно быть не меньше 7 см. К тому же, подобные лампы — яркий элемент декора. Вдыхать аромат нужно 10-15 минут.
Носите на шее аромакулон — небольшую полую подвеску. В кулон капают несколько капель масла, которое ненавязчиво окружает вас в течение дня.
Примите ванну с ароматным маслом. Для этого вам понадобится основа (можно использовать молоко, любое масло типа подсолнечного или кокосового) и сами эфирные масла (не больше 10 капель). Можно смешать грейпфрут, апельсин и лаванду, либо мяту, имбирь и можжевельник. Добавляйте эфирные масла только после наполнения ванны (лучше всего придерживаться температуры 38 градусов), чтобы летучие вещества не успели испариться. Принимайте ванну не более 15 минут.
Обертывания. Этот способ поможет не только уменьшить объемы, но и повысить тонус кожи. Для основы вам понадобиться растительный жир: в него нужно добавить 5 капель масла и нагреть на водяной бане. Получившейся смесью натирают проблемные зоны, оборачивают пленкой и оставляют на час. Смесь грейпфрута, кипариса и апельсина повысит эластичность кожи. Если нужно убрать свежие растяжки, поможет смесь можжевельника, лаванды, жасмина и мандарина (читайте также: «Растяжки на коже: что это такое, и как с ними бороться»).
Скраб — еще одно отличное средство для избавления от целлюлита. Несколько капель эфирного масла (иланг-иланг или корица) усилят действие скраба. В качестве основы можно использовать кофейную гущу. Втирать скраб нужно в проблемные зоны массажными движениями.
P.S.:
У процедур для похудения, в которых используются эфирные масла, есть ряд противопоказаний, и это: беременность и лактация, варикозное расширение вен, гипотония, заболевания почек, гинекологические заболевания.
Помните, что для использования подойдут только натуральные качественные эфирные масла. Не покупайте подделки и масла для кулинарии — такие субстанции не будут обладать терапевтическим эффектом и могут нанести вред.
Об авторе:
Фото: Adobe Stock
