«Цифровая деменция»: как гаджеты влияют на работу вашего мозга на самом деле

В чем опасность?

Цифровое слабоумие — новая болезнь современности, которая начинает преследовать человека уже с малых лет. Постоянное использование гаджетов пагубно влияет на формирование и работу мозга, из чего вытекает множество проблем со здоровьем.

Так, на фоне постоянного взаимодействия с цифровыми медиа люди все чаще страдают от высокой утомляемости и головных болей, впадают в апатию и депрессию. Кроме того, яркими признаками цифрового слабоумия могут быть агрессия, раздражительность, ухудшение умственных способностей и даже потеря навыков общения оффлайн.  

«Постоянное использование гаджетов способно привести к новой болезни XXI века — цифровой деменции. Если сегодня посчитать ущерб от диджитализации, то он будет сопоставим со страшными последствиями рака легких. Цифровые медиа наносят вред формированию мозга, и наиболее ярко это прослеживается в интеллектуальном развитии детей», — объясняет нейробиолог, психиатр, профессор Ульманского университета медицины и естествознания Манфред Шпитцер.

Что говорят последние исследования?

Формирование клеток мозга происходит за счет обучения. Исследование внешнего мира и умственная активность заставляют мозг ребенка работать, благодаря чему он развивается. Однако влияние цифровых медиа заметно притупляет эти процессы, поскольку, погружаясь в виртуальную действительность, человек перестает познавать окружающий мир. Именно поэтому сегодня можно увидеть, как трехлетние дети пытаются увеличить двумя пальцами рыбку в реальном аквариуме.

В 2019 году канадские специалисты изучили взаимосвязь между задержками в развитии ребенка и временем, которое он проводит перед экраном. Пятилетним детям дали задание нарисовать человека. Ребенок, который пользовался гаджетами более четырех часов в сутки, справился с заданием гораздо хуже, чем тот, который сидел перед экраном меньше по времени. В связи с этим специалисты рекомендуют ограничивать потребление цифрового контента детьми от трех лет, а малышам двухлетнего возраста и вовсе не советуют давать их в руки.

Цифровому слабоумию подвержены не только маленькие дети, но и подростки. Различные международные исследования подтверждают, что школьники, которые проводят много времени за экраном компьютера или смартфона, имеют плохую успеваемость. Постоянное отвлечение на телефон во время учебы приводит к ухудшению усидчивости и внимания. Все очень просто: чем больше ребенок отвлекается, тем меньше он учится (читайте также: «Как повысить работоспособность мозга»).

Как решать проблему?

Диджитализация и цифровые технологии оказывают пагубное влияние и на взрослых. Умные девайсы избавляют человека от чрезмерной умственной активности. Конечно, это во многом упрощает нам жизнь. Но как на такую «помощь» реагирует мозг, который отвечает за мыслительную функцию организма?

Отсутствие работы для этого важного органа приводит к постепенному разрушению нейронных связей, а оно, в свою очередь, значительно замедляет процессы, происходящие в головном мозге. Результатом этого становится цифровая деменция — заболевание, которое сопровождается расстройствами памяти, сложностями в восприятии информации и отсутствием критического мышления.

Предотвратить цифровую деменцию поможет диджитал-детокс. Так называемый временный отказ от использования гаджетов поспособствует восстановлению полноценной работы головного мозга: он активизирует важные мыслительные процессы и улучшит память. Если же полностью отказаться от цифровых медиа на несколько дней невозможно, постарайтесь хотя бы ненамного сократить время, которое вы регулярно проводите за экранами гаджетов (читайте также: «Как пользоваться гаджетами, чтобы они экономили время, а не отнимали его»). Таким образом вы не только сможете защитить мозг от одной из самых опасных болезней современности, но и сохраните свое психологическое здоровье.

Помните: ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Старайтесь не перегружать мозг ненужной информацией, позволяйте себе больше отдыхать и минимизируйте стрессы. А чтобы не стать жертвой цифровой зависимости, заведите полезную привычку: в течение дня ненадолго откладывайте гаджеты в сторону. Так вы сможете больше времени уделять действительно важным вещам и защитите себя от опасной болезни.