Королеве Иордании уже 51 год, и, несмотря на наличие четырех детей, она сохраняет прекрасную фигуру, оставаясь в одном весе практически всю жизнь. Но какой диеты придерживается Рания, чтобы оставаться в такой форме? Эксперт по фитнесу Намита Найяр рассказала журналу Women's Fitness, что для того, чтобы оставаться в форме, Ее Величество «увлеченно бегает», а еще «соблюдает диету GI».
Диета GI — это популярный инструмент для похудения, который классифицирует продукты в зависимости от их гликемического индекса или того, как повышается уровень сахара в крови после того, как вы съедите небольшую порцию углеводов. «Гликемический индекс был популярным инструментом для похудения, помогающим людям, сидящим на диете, снизить вес, — пояснила Намита Найяр. — Также называемая диетой с гликемическим индексом или диетой с низким гликемическим индексом, она остается основой для многих популярных диет».
План питания, также известный как диета с низким гликемическим индексом, основывается на том, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Система присваивает углеводсодержащим продуктам число от 1 до 100 в зависимости от того, насколько каждый продукт повышает уровень сахара в крови. И если продукты маркируются цифрой более 70, они классифицируются как продукты с высоким содержанием глюкозы, и 100 — это чистая глюкоза. Продукты считаются умеренными, если его рейтинг составляет от 56 до 69, а лучше — ниже 55. В градации учитываются не только сами продукты, но и то, как они приготовлены.
Диеты с низким гликемическим индексом способствуют потере жира и связаны со снижением веса и уровня холестерина. Врач-диетолог Джульетта Келлоу прокомментировала: «План диеты очень прост и обязательно даст результаты. Вам понравится план GI, если вы хотите похудеть, придерживаясь сбалансированной, здоровой диеты, при этом не отказываясь от основных групп продуктов или строго ограничивая себя в еде».
Жестких запретов в диете GI нет, но некоторые продукты, включая хлеб, макароны и лапшу, сухие завтраки, не рекомендуются к употреблению. Особенно это касается возраста, когда процесс обмена веществ замедляется. Сообщалось, что королева Рания исключила из своего рациона мучные блюда и не ест хлеб и макароны. Тем не менее, время от времени королевская особа балует себя и позволяет себе разные угощения. Говорят, что королева обожает гамбургеры, которые, как сообщается, король Абдалла готовит дома по выходным. В остальное время королевская особа выбирает рис, тушеные овощи, баранину или рыбу на гриле.
Кроме того, как королева Рания сама призналась, она обожает горький шоколад. Впрочем, этот продукт множество диет включают в список «безопасных» десертов (читайте также: Полезные сладости: 2 вкуснейших десерта, которые не навредят фигуре (и еще 4, которых стоит опасаться)). Горький шоколад в небольших дозах не противоречит средиземноморской диете, которой придерживается королева Иордании.
Супруга короля Абдаллы любит орехи, в особенности миндаль и грецкие орехи, что при соблюдении ограничений в дозировке считается неплохим перекусом. На самом деле именно ограничение порций считается ключом к снижению веса, и важно соблюдать предписания не только относительно калорийных вредных блюд, но и ограничивать объем здоровых, но достаточно питательных продуктов (читайте также: Без вреда для фигуры: сколько можно есть макарон, картошки и других любимых блюд, чтобы не набирать вес).
Известно, что королева Рания не пьет и не курит. Это помогает ей поддерживать спортивную форму и хорошо себя чувствовать. Ее Величество регулярно занимается спортом. По словам Намиты Найяр, королева начинает свой день с короткого занятия йогой, а еще занимается пилатесом, аэробикой, бегом и кикбоксингом.
Фото: Legion Meadia
