Чтобы скинуть лишний вес, необязательно садиться на жесткую диету или изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Чтобы начать худеть, достаточно поменять свой образ жизни на более активный, скорректировать питание и понять, какие тренировки приносят вам удовольствие. Вместе с гимнасткой Дарьей Нагорной рассказываем про 6 неочевидных способов сбросить вес, о котором вы могли забыть.
Ежедневная тренировка
Ее можно проводить как в зале, так и дома. Все зависит от вашего графика. Для лучшего результата стоит выделять тридцать минут в день. Вы можете сами подобрать для себя наиболее подходящую программу. В нее могут входить различного рода упражнения. Всегда стоит помнить, что перед каждой тренировкой нужно проводить разминку, она нужна для того, чтобы разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Что касается самой тренировки, то в нее могут входить приседания, выпады, скручивания, отжимания и так далее. Если добавить в тренировку еще и инвентарь (гантели, фитнес-резинки, утяжелители), то она может получиться более интереснее и эффективнее.
Бассейн
Занятия в бассейне помогают держать тело в форме, а также расслабляет и помогает поддерживать здоровье и подходит для людей любого возраста. Бассейн также является альтернативой обычной тренировке дома и в зале. Также если у вас проблемы со спиной, то бассейн поможет вам исправить ситуацию, потому что в воде нагрузка на позвоночник минимальная.
Здоровое питание
Для похудения также необходимо питаться полезными и качественными продуктами, пить больше воды (от 1,5 до 2 литров в день) и витаминные комплексы. Стоить убрать из вашего рациона мучное, сладкое, газированные сладкие напитки и алкоголь, а также снизить количество соли в приготовлении блюд. Если вам очень хочется чего-то из это, то можете побаловать себя в первой половине дня и в маленьких количествах (читайте также: Ботокс желудка: что врачи говорят о новом (и самом безумном) способе похудения, который набирает обороты).
Активный образ жизни
Старайтесь больше гулять и находитесь на свежем воздухе. Сейчас как раз становится теплее и есть много вариантов, чем можно заняться. Можно заняться различными видами спорта, например прокатиться на велосипеде или на роликах, сыграть в бадминтон, волейбол или в большой теннис, прокатиться на катамаране в парке или заняться бегом, слушая любимую музыку в наушников. Вариантов много, все зависит от вашей фантазии.
Массажи и обертывания
Для похудения также очень хорошо помогают массажи и различные виды обертываний. Один из самых эффективных массажей — антицеллюлитный. Он убирает жировые отложения, отеки и увеличивает кровоснабжение (читайте также: Лимфодренажный массаж и другие меры против возраста тела). Что касается обертываний, то чаще всего к ним относят горячее и холодное. Чтобы выбрать подходящее, стоить обратить внимание на его состав, чтобы все компоненты подходили для вашей кожи. В основном их лучше делать два-три раза в неделю.
Бани, сауны, хамам
Один-два раза в неделю можно посещать любые виды саун, которые вам подходят. Это процедура полезна для здоровья, организм избавляется естественным путем от токсинов и шлаков, а также укрепляет иммунитет. Помимо этого сауна также помогает расслабиться, снять стресс и поднять настроение.
Российская гимнастка, заслуженный мастер спорта, серебрянный призер Олимпийских игр в Рио-де-Жайнейро, чемпионка мира и Европы
Фото: Getty Images
