Эффект сразу: 5 лайфхаков по питанию, чтобы не уставать на работе

Вместе с нутрициологом сервиса Прием Еленой Свиридовой мы решили разобраться, как при помощи питания снизить уровень усталости в организме.

Перекусывайте фруктами

Когда вам хочется во время работы перекусить чем-нибудь легким, то на помощь вам смогут прийти фрукты. Как легкий перекус, они не только хорошо утоляют чувство голода, но и принесут в ваш организм необходимую энергию, которая поможет быстро и эффективно справиться со всеми задачами на работе.

Берите с собой йогурт

Как легкий перекус, питьевой йогурт может прекрасно не только утолить голод, но также он будет очень полезен для вашего организма в целом. Сейчас в магазинах вы сможете найти совершенно разные йогурты, с разными вкусами и объемом. Также, вы можете брать с собой кефир или ряженку — это все будет прекрасным дополнением к вашему рациону за день.

Выпивайте стакан воды с утра

Попробуйте внедрить в свой рацион новую привычку - выпивайте стакан теплой воды с утра. Это поможет вам не только укрепить ваш организм, но и даст заряд бодрости на предстоящий тяжелый день. Если вы не очень любите пить обычную воду - можете добавить в воду немного лимона. Так вкус у воды будет ярче, и возможно эта привычка станет одной из ваших любимых.

Завтракайте кашей

Все помнят, как в школе или детском саду на завтрак очень часто готовили разную кашу. И не просто так. В злаковых растениях содержится большое количество клетчатки, которое не только предотвращает появление разных заболеваний, но также и способствует быстрому пробуждению организма. Именно злаковые растения помогут получить заряд бодрости на предстоящий день.

Пейте чай с мятой

Если вы больше любите пить пить чай, нежели чем кофе — попробуйте добавить мяту. Растение не только повышает концентрацию и работоспособность, но также и очень хорошо освежает и бодрит организм. Также, если вы привыкли брать с собой на работу бутылку воды, вы можете добавлять в воду лимон с мятой — вкус вас приятно удивит.