Фигура мечты: как Майли Сайрус привела себя в идеальную форму — весь план питания и тренировки

Конечно, Майли всегда была энергичной исполнительницей и, как и другим звездам, ей приходилось тренироваться, чтобы выглядеть достойно на сцене. Однако нельзя игнорировать, что настолько совершенной фигура певицы, наверное, не была никогда. Делимся полезными привычками Майли, которые поспособствовали получению такого стройного и вместе с тем жилистого тела. 

Тренировки

Пилатес

Основной элемент режима тренировок Майли — пилатес. Певица начала заниматься им еще в 2013 году, и, как считается, выполняет в день минимум одну тренировку и даже оборудовала студию для занятий у себя в доме. По словам ее бывшего личного тренера, Майли любит заниматься пилатесом в течение получаса, включая упражнения для пресса. Пилатес, помимо улучшения гибкости, уравновешивает мышечную силу и дает лучший мышечный контроль над спиной и конечностями. Все, что понадобится, — удобный коврик (читайте также: «Пилатес: мифы и реальность»).

Приседания + песни

После операции в 2019 году из-за проблем с голосовыми связками, вызванных приступом тонзиллита, Майли было предложено несколько уникальных реабилитационных упражнений: выполнение приседаний у стены под музыку. Как утверждает сама Сайрус, этот трюк помогает снять напряжение со связок и правильно держать подбородок и шею, чтобы в дальнейшем меньше напрягать весь корпус. 

Скалолазание

Известно, что Майли часто отправляется в походы по тропам неподалеку от своего дома в Лос-Анджелесе, но не забывает о скалолазании даже будучи в отъезде или турне. Если кажется, что такие физические нагрузки окажут чересчур сильное влияние на организм, начать свой путь в скалолазании легко с помощью простого увеличения ежедневного количества шагов.

Прогулки с животными

Майли всегда в движении: в своем доме в Калабасасе она держит двух пони, семь собак, трех кошек и одну свинью. Жизнь на ферме далека от спокойной прогулки в парке; домашние животные помогают Сайрус поддерживать двигательную активность в течение долгого времени. 

Аштанга-виньяса-йога

Считается, что наряду с пилатесом Майли страстно увлекается аштанга-йогой — продвинутым спортивным стилем йоги, который фокусируется на сердечно-сосудистой системе (читайте также: «Как выбрать свой вид йоги?»). Знаменитость уделяет в день занятию этим видом спорта минимум 2 часа, исключая воскресенье, который воспринимает как выходной от тренировок. 

Питание

Неожиданно для всех в 2013 году, после убийства койотом любимого пса Флойда, звезда решила стать веганом. Более того, в 2017 году она набила татуировку подсолнуха — символ веганского сообщества. Долгое время Майли питалась растительными блюдами, но впоследствии все же была вынуждена ввести в рацион рыбу из-за постоянного ощущения тумана перед глазами и появившейся боли в суставах. 

Не скрывает Майли и своей любви к традиционным блюдам Южной Америки. Со своей крестной матерью Долли Партон она часто перекусывает картофельным пюре, салатом из капусты и большим куском кукурузного хлеба. Или готовит из него же вкуснейшие маффины.