Роузи Хатингтон-Уайтли
Состояние волос — это то, что волнует большинство из нас, вне зависимости от пола. Мужчины переживают из-за своей склонности к алопеции, а женщины из-за изменения качества волос после перепада гормонов и прочих факторов. Исправить ситуацию поможет только грамотный и последовательный подход. Рассказываем, что делать, чтобы волосы были густыми и не ломались.
6 лайфхаков для идеальных волос — список
Поработайте над своим питанием
По словам диетолога-нутрициолога из Нью-Йорка Джессики Шэнд, вся пища, которую мы потрбеляем, расщепляется и влияет на организм. В том числе, на рост волос — витамины и минералы, полученные из еды, могут стимулировать волосяные фолликулы и делать сами локоны крепче.
«Хотя пищевые добавки также могут быть очень полезны с точки зрения обеспечения удовлетворения ваших потребностей в витаминах и минералах, еда всегда должна быть на первом месте, и именно с этого я рекомендую вам начать, используя рацион, как „лекарство“ для волос»
Первое, что надо изменить в своем питании — это добавить больше белка. Попадая в организм, он распадается на аминокислоты, а они укрепляют волосяные фолликулы и помогают им формировать более прочные пряди волос. Полноценный белок можно получить либо из продуктов животного происхождения: мяса, дикой рыбы, яиц. Либо из вегетарианских высокобелковых продуктов: бобов эдамаме, гречи, киноа и тофу.
Второе — нужно добавить в рацион биотин. Это витамин группы В, который наш организм не может вырабатывать сам. А он очень важен: биотин укрепляет локоны и делает их блестящими. Его можно получить, опять же, из мяса, яиц, орехов, картофеля.
Третье — потрбеляйте железо. Если его недостаточно, волосы становятся ломкими и начинают выпадать. Железо мы получаем мяса, зелени, чечевицы, тофу, киноа и тыквенных семечек. Кроме того, старайтесь есть продукты с железом вместе с продуктами, в которых есть витамин С — так оно лучше усваивается.
Четвертое — не забывайте про Омега-3. Иногда волосы не так хорошо растут и выглядят, поскольку кожа головы очень сухая. Напитать ее помогут кислоты Омега-3, которые есть жирной рыбе, семенах льна и чиа, а также в грецких орехах. Кстати, Омега-3 полезны и для кожи лица, если хотите избавиться от тусклости и воспалений.
Пятое — потребляйте продукты с цинком. Недостаток этого минерала в организме приводит к разрушению волосяных фолликул и выпадению волос. Цинка много в индейке, мясе, яйцах, молоке, орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
И шестое — ешьте как можно больше разнообразной клетчатки. Она влияет на здоровье нашего кишечника. Если кишечник в норме, то мы хорошо усваиваем витамины и минералы, которые поступают в организм. А если микробиом кишечника в упадке, то сколько бы полезной пищи мы ни ели — вещества из нее не будут влиять на наш организм. Следите, чтобы в вашем рационе были овощи и фрукты разного цвета, формы и текстуры.
Джиджи Хадид
Регулярно стригите волосы
Когда мы редко стрижем волосы, у нас образовываются секущиеся кончики. Вскоре процесс переходит и на всю длину волоса, заставляя его ломаться. Со временем так происходит с каждым волосом и мы можем видеть, как наши локоны стали более редкими, тонкими и ломкими. Если же мы вовремя посещаем стилиста по волосам, он убирает секущиеся концы до того, как они успеют перейти на всю длину волоса (читайте также: Как часто нужно стричься, чтобы волосы росли быстрее).
Бережно укладывайте волосы
Во-первых, как можно реже используйте плойки, стайлеры и фены, поскольку они повреждают волос. А если и используете, то не забывайте опрыскать локоны термозащитой — она создает барьер между волосом и техникой для укладки.
Во-вторых, не используйте резинки, заколки и расчески, которые рвут волосы. Разберем на примере резинки: если она жесткая, то волосы становятся более слабыми, начинают сечься и ломаться. Со временем это переходит на всю длину волоса. Так что стилисты по волосам рекомендуют обзавестись резинками, полотенцем для волос, а также наволочкой из шелка.
Кендалл Дженнер
Наращивайте волосы
Звучит неожиданно, ведь принято, наоборот, отговаривать девушек от наращивания волос. Однако у наращивания есть плюс: с ним ваши волосы не подвержены прямому воздействию горячих температур при укладке, так как они находятся под «броней» из наращенных локонов. К тому же, нарощенные волосы защищают свои от воздействия окружающей среды — солнца, ветра, пыли, жары и холода — которое приводит к их тусклости и ломкости.
Тем не менее, наращивание должно быть качественным, чтобы оно не ломало волосы. А еще, важно постоянно следить за состоянием тейпов.
Пейте витамины
Витамины и добавки стимулируют кожу головы и активность волосяных фолликул. Выбор добавок и витаминов зависит от того, чего именно не хватает вашему организму — а узнать это можно только после анализа крови. Тем не менее, важно не пренебрегать добавками и витаминами, так как, если нашему организму чего-то не хватает, первым делом ухудшается качество волос и кожи (читайте также: 5 проблем с кожей, которые можно решить при помощи вазелина).
Джиджи Хадид
Делайте процедуры для волос
Трихологи считают, что густых, крепких и блестящих волос невозможно добиться без салонных процедур — рассказываем о трех лучших.
Первая процедура — это плазмотерапия. В ходе нее ваши волосяные фолликулы активизируют с помощью вашей же крови. В результате терапии даже те фолликулы, которые находятся в «спящем» состоянии, начинают растить новые сильные волосы. Особенно эта процедуры эффективна на ранних стадиях выпадения волос.
Вторая процедура — это терапия красным светом. Суть в том, чтобы десять минут в день сидеть со специальным шлемом для головы, который вырабатывает красный свет. Этот свет стимулирует волосяные фолликулы и останавливает выпадение волос.
Третья процедура — это HydraFacial. Этот аппарат обычно используют для кожи лица, но он хорош и для кожи головы. HydraFacial убирает перхоть, помогая в борьбе с болезнями кожи головы. А еще, стимулирует фолликулы.
Фото: Legion Media
