Невозможность забеременеть или сохранить долгожданную беременность — очень серьезная проблема, которая часто становится навязчивой идеей для многих женщин. Мы не будем говорить о тех случаях, когда проблемы с беременностью связаны с серьезными заболеваниями, а поговорим о тех ситуациях, когда вроде бы все у обоих партнеров хорошо, а долгожданная беременность не наступает. Здесь может помочь йога практика. Как влияет такой комплекс упражнений на женский организм, рассказал врач акушер-гинеколог сети клиник ЦИДК, амбассадор платформы по бронированию в клиники эстетической медицины FILLLIN.RU Мария Конан (Мосолова).
Йога помогает не просто нормализовать работу всего организма, но и укрепляет иммунную систему. Во время выполнения асан происходит равномерное распределение нагрузки, улучшается кровообращение и укрепляются мышцы тазового дна. Также данные упражнения воздействуют на щитовидную железу, что в свою очередь позволяет улучшить общий гормональный фон женщины и ее репродуктивную функцию.
Практика йоги благоприятно влияет на восстановление баланса гормонов в организме женщины, что помогает устранить многие факторы, мешающие забеременеть. Специально подобранный комплекс асан способствует укреплению как физического, так и психологического здоровья. Благодаря усилению кровообращения в области малого таза, органы получают более качественное питание.
Конечно, важно понимать, что йога все-таки является по большей части именно комплексом упражнений, а не полноценным лечебным процессом, и никто не сможет гарантировать вам стопроцентный результат. Поэтому, чтобы выявить точную причину бесплодия и не навредить своему организму лишними физическими нагрузками, важно посетить гинеколога и пройти полное обследование вместе с мужем. На основе исследования врач назначит необходимое лечение, которое можно совмещать с асанами йоги, для достижения лучшего результата.
Как йога помогает во время бесплодия?
«Занятия йогой действуют оздоровляюще на женский организм. Они помогают нормализовать менструальный цикл, отрегулировать гормональный фон, а также снизить уровень стресса, что очень важно для зачатия. Существуют специальные комплексы, которые помогают как при мужском, так и при женском бесплодии», — комментирует тренер по йоге и пилатесу женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club.
Женское бесплодие может формироваться при функциональных расстройствах в организме, а также при проблемах психологического характера.
Почему именно йога?
Йога помогает справиться с рядом факторов, мешающих наступлению долгожданной беременности. Но это не значит, что следует отказываться от профессиональной медицинской помощи. Йога становится частью комплексного лечения, дополняя его, улучшая физическое и психологическое состояние.
Стресс и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что у женщины нарушается менструальный цикл, возникают гормональные сбои, мешающие забеременеть. И наоборот, регулярные занятия йогой нормализуют психологическое состояние, улучшают движение крови в органах малого таза и стимулируют питание внутренних половых органов. Укрепляются мышцы тазового дна, способствуя лучшим родам и быстрому восстановлению после них, а также предотвращая проблемы с недержанием в преклонном возрасте.
При этом движения во время выполнения асан — плавные, гармоничные, не вызывающие негативного воздействия на репродуктивную систему женщины и способствующие зачатию.
Улучшение кровообращения в половой системе
Йога — самый подходящий вид физических нагрузок для женского организма. Здесь отсутствуют тяжелые физические нагрузки и резкие движения, которые негативно сказываются на женской репродуктивной системе.
Для оздоровления женских внутренних половых органов рекомендуется выполнять асаны, которые стимулируют кровообращение в области малого таза. Это любые перевернутые позы, позы на раскрытие тазобедренных суставов — стойка на голове или более облегченные варианты: поза собаки мордой вниз, «березка», поза согнутой свечи, асана перевернутого дерева, поза лягушки, поперечный шпагат, поза гирлянды.
Эти асаны оказывают стимулирующее действие на щитовидную железу, улучшают кровоснабжение мозга. Они убирают застои в области внутренних половых органов и нормализуют менструальный цикл.
Заниматься йогой важно регулярно, под руководством опытного инструктора, который объяснит, как правильно выполнять асаны и подберет необходимый комплекс, помогающий решить проблемы с зачатием. В период менструации лучше отказаться от выполнения перевернутых асан и отдать предпочтение медитации (читайте также: Разводы и бесплодие: все трагедии Дженнифер Энистон, о которых она не хочет вспоминать).
Психологический фактор
В ряде случаев беременность может не наступать вследствие повышенной психологической нагрузки или стресса. Избавление от негатива помогает зачатию при других хороших факторах здоровья.
«Психологическое бесплодие — достаточно распространенная причина, не позволяющая женщине забеременеть. Повышенные ожидания близких и родственников приводят к тому, что уровень стресса в женском организме достигает максимума, происходит сбой в гормональной системе, нарушается менструальный цикл и долгожданная беременность не наступает», — поясняет психолог, гипнотерапевт женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club Ангелина Брель.
Существует много случаев, когда здоровая пара очень хочет детей, но это не случается. А если они «отпускают» ситуацию и, например, отправляются в отпуск, то все получается само собой и наступает беременность. Давление со стороны внешнего мира, хронический стресс провоцируют развитие психологического бесплодия. То есть организм женщины считает, что сейчас, в период стресса, не благоприятное время для детей и блокирует функцию зачатия, чтобы дождаться лучших времен, когда будущая мама не будет находиться в стрессе и сможет заботиться о малыше.
Эмоциональные зажимы формируют мышечные, блокирующие движение энергии, а йога практики открывают чакры и восстанавливают функцию энергетических каналов, налаживают психологическое состояние женщины (читайте также: Неочевидные причины бесплодия: взгляд остеопата).
Медитация — неотъемлемая часть йоги, она позволяет сформировать психологический баланс в организме, познать и принять себя. Регулярное медитирование поможет избавиться от стресса и спокойнее относиться к сложностям в жизни и к окружающим. Соблюдение психологического покоя приведет к тому, что желанная беременность обязательно наступит!
Йога станет тем кирпичиком, который позволит построить семейное счастье и подарит материнство!
Врач акушер-гинеколог сети клиник ЦИДК, амбассадор платформы по бронированию в клиники эстетической медицины FILLLIN.RU
Фото: Shutterstock
