«Как есть сладкое без вреда для зубов?»

Ответ эксперта:

По правде говоря, портит зубную эмаль не сам сахар, а патогенные микроорганизмы, населяющие ротовую полость каждого человека. Когда бактерии контактируют с остатками пищи — особенно сладкой, мучнистой и крахмалистой, они продуцируют молочную кислоту, разрушающую эмалевый слой и провоцирующую развитие кариозного процесса.

По логике, для того, чтобы сохранить здоровье и красоту улыбки, от быстрых углеводов в виде сладкого и вредных перекусов стоило бы полностью отказаться. Но не расстраивайтесь раньше времени — берите на заметку следующие 5 полезных советов: 

Наслаждайтесь десертом во время основного приема пищи

Во время основного приема пищи слюна, которая защищает зубы от вредного воздействия кислот и способствует реминерализации эмали, вырабатывается в полном объеме, чего не скажешь о быстрых перекусах в течение дня в виде чая с печеньем или фастфуда. Таким образом, стоматологи рекомендуют употреблять продукты, в составе которых в большом количестве присутствует сахар, после еды: в этот момент ваши зубы будут максимально защищены от «кислотной атаки» бактерий (читайте также: Как новенькие: что такое бондинг зубов, и кому он подходит).

Не растягивайте процесс поедания сладостей

Защитные свойства слюны сохраняются в течение 10-15 минут после начала приема пищи, поэтому постарайтесь укладываться в это время. Конечно, здесь не стоит торопиться — пережевывайте еду тщательно и медленно, но имейте в виду, что леденец или карамелька, которые вы иногда часами держите за щекой, точно не принесут вашим зубам никакой пользы — один лишь вред.   

Пейте больше воды

Как известно, вода — залог жизни на Земле, поэтому каждый специалист в любой области медицины порекомендует вам неукоснительно соблюдать питьевой режим. Стоматологи — не исключение, ведь чистая вода уменьшает риск развития кариеса, нейтрализует кислотность и нормализует pH-баланс в ротовой полости. Поэтому не забывайте выпивать стакан воды после еды, а если вы кушаете десерт, то не будет лишним запивать его чаем без сахара.

Уделяйте особое внимание гигиене полости рта

Все знают, что ириски, тянучки и мягкая карамель прилипают к зубам надолго, а те же сладкие сухофрукты — здоровая на первый взгляд еда — застревают в межзубных промежутках. Чтобы минимизировать риск развития кариеса на фоне употребления богатых углеводами продуктов, после приема пищи обязательно очищайте контактные пункты между зубами. В этом вам поможет простое средство, которое продается в каждой аптеке — зубная нить, или флосс (читайте также: Чудо-средство: лайфхак по отбеливанию зубов дома, который покорил соцсети). Кроме того, после еды желательно прополоскать рот чистой водой, чтобы снизить уровень кислотности, или воспользоваться жевательной резинкой без сахара.

Кстати, по утрам лучше чистить зубы после завтрака, чтобы в течение дня в ротовой полости не размножались бактерии. А если вы поужинали или не удержались и съели сладкое прямо перед сном, вам необходимо также провести гигиенические процедуры и обязательно почистить зубы привычным способом (читайте также: Как на самом деле правильно чистить зубы (и что вы можете делать не так)).   

Помните о профилактике

Существует огромное разнообразие вкусных и полезных альтернатив шоколадным конфетам и прочим заводским продуктам на основе рафинированного сахара. Свежие фрукты и ягоды, блюда на основе молочных продуктов, ассорти сыра и орехи — вы можете выбрать для себя то, что больше всего по душе, при этом такие перекусы станут не только безопасными для ваших зубов, но и очень полезными. 

И, конечно, самая главная рекомендация для каждого — регулярно приходить на профессиональный осмотр к стоматологу каждые шесть месяцев. Таким образом вы сможете держать на контроле состояние здоровья полости рта и предотвратить появление возможных стоматологических проблем, что позволит вам сохранить красоту вашей улыбки на долгие годы.