«Уже полгода прошло с рождения моего малыша, но я никак не могу вернуть прежний вес. Я боюсь делать какие-то активные процедуры, так как продолжаю кормить сына, но очень хочется привести себя в форму. Расскажите, пожалуйста, какие существуют эффективные (но безопасные) методики избавления от лишнего веса, и как их лучше комбинировать между собой».
Читательница marieclaire.ru, 32
Ответ специалиста:
В период грудного вскармливания в организме наблюдается естественное увеличение инсулина и пролактина, что может провоцировать увеличение массы тела. А потребность в энергии, которую нужно получить с пищей, у кормящих матерей примерно на 30% выше, чем у не кормящих.
На энерготраты или, наоборот, на их снижение, также может влиять такой фактор, как уровень обменных процессов, который обусловлен состоянием здоровья на текущий момент, возрастом, полом, физической и эмоциональной активностью. Кроме этого, на образование лишнего веса влияет количество активной клеточной массы. Все эти нюансы необходимо учитывать при решении, какие меру нужно принять и какие методики выбрать для того, чтобы запустить процесс похудения.
Для выявления причины остановки снижения веса, можно провести анализ питания и состава тела с помощью биоимпедансного анализатора Medass. Такой анализ позволяет оценить показатели липидного, белкового и водного обмена, скорости метаболических процессов. После этого специалист по телу, совместно с эндокринологом-диетологом, подберет комбинацию аппаратных методик с капельницами и БАДами, которые помогут решить проблему.
Если говорить про прием и введение в рацион биологически активных веществ, то важно помнить, что несмотря на то, что они не являются лекарственными препаратами, они все равно влияют на обменные процессы. Как правило, специалист назначает витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.
Если говорить о процедурах, то в период кормления грудью можно делать ручные массажи, чтобы увеличить процент жиросжигающей массы. Главное предупредить мастера о том, что вы кормите грудью, и избегать контакта в зоне молочных желез.
Безопасным методом моделирования фигуры также считаются интервальные гипо-гипероксические тренировки, которые ускоряют обмен веществ и влияют на количество активной клеточной массы. По сути, это воздействие на организм кислородным голоданием. Во время тренировки организм погружается в состояние гипоксического стресса. Этот процесс позволяет активировать ангиогенез (физиологический процесс, посредством которого новые кровеносные сосуды формируются из ранее существовавших сосудов), повысить чувствительность организма к инсулину и повлиять на поступление кислорода в клетки, что в итоге улучшает способность организма к регенерации в целом.
Выбор аппаратных моделирующих процедур должен основываться на том, насколько изучено влияние той или иной методики воздействия на выработку и качество молока. То есть все, что проникает в грудное молоко и имеет доказанное отрицательное воздействие на ребенка, запрещено, так же как и если данный метод не исследовался на кормящих женщинах и его влияние на ребенка неизвестно. Это касается как аппаратных методик, так и лекарственных.
После консультации с врачом, при отсутствии противопоказаний, можно обратиться к проверенным методикам, которые усиливают кровообращение, улучшают лимфодренаж, оказывают влияние на нервную систему и обмен веществ. Например, таким, как технология роллерной виброкомпрессии сферами RSL. Простыми словами, это аппаратный массаж, способствующий быстрому восстановлению фигуры после беременности и родов, избавлению от целлюлита, а также нормализации и поддержанию работы всего организма.
Об эксперте:
Фото: Getty Images
