Если вам скажется, что со сменой погоды меняется и ваше самочувствие, не переживайте — вы не надумываете. Изменение погоды действительно может отразиться на вашем теле. Каждое время года сопряжено со своим набором проблем, от короткого светового дня, повышенной влажности или низкой температуры до изменений атмосферного давления. Перепады атмосферного давления способствуют изменению давления в сосудах и в тканях, и это отражается на нашем самочувствии. Эксперты рассказали, как погода влияет на здоровье и как оставаться в наилучшей форме в течение каждого всего года, вне зависимости от сезона.
Как правило, метеозависимость проявляется как обострение уже имеющихся недугов. Это могут быть заболевания нервной системы, головные боли, атрит, аллергия, астма, сердечно-сосудистые заболевания. Например, из-за дисбаланса химических веществ в мозге может возникнуть мигрень. Падение барометрического давления, которое происходит перед приближением фронта или шторма, — один из мощных предикторов приступа мигрени. Кстати, ветер, солнечный свет и обезвоживание, вызванное высокой температурой и влажностью, тоже вызывают мигрени.
Также говорят, что когда барометрическое давление меняется и оказывает влияние на поверхность земли, многие люди остро ощущают неприятный эффект в своих носовых пазухах. Дискомфорт в этой области может сообщить вам о вашей метеозависимости.
Отмечено, что смене сезонов сопутствует рост заболеваемости. Впрочем, не совсем понятно, почему, эксперты считают, что быстрые перепады температуры ослабляют иммунную систему. Известно, что простудные вирусы лучше передается в холодном воздухе.
Вы часто можете услышать, как люди жалуются на то, что у них «ноют кости» из-за смены погоды. И это не выдумка. Падение атмосферного давления может привести к тому, что амортизирующие части суставов становятся чрезмерно растянутыми и болезненными, говорит доктор медицинских наук, ревматолог из Дейтона-Бич, Флорида, Винисиус Домингес. «Тогда у людей также чаще возникают отеки», — отмечает он.
Прохладная погода также может напрячь мышцы, и вы можете чувствовать более заметную усталость. Реагировать на изменение погоды может и нервная система. Один из симптомов сезонного аффективного расстройства — снижение настроения. Такое состояние может стать перманентным в условиях недостатка света в конце осени и зимой. «Свет — один из самых важных факторов, влияющих на настроение», — говорит Патриция Фаррелл, психолог из Тенафли, штат Нью-Джерси. Некоторые исследования показали, что у людей с СДВГ чаще развивается сезонное аффективное расстройство. Однако в солнечных регионах это случается с меньшей вероятностью. Тем, кто живет в менее благоприятных с точки зрения освещенности местах, специалисты рекомендуют установить как можно более мощные лампы дома и включать их с самого утра, подавая организму необходимые для бодрости сигналы.
Экстремальные температуры могут оказывать дополнительную нагрузку на сердце, что может повысить риск сердечного приступа или инсульта у людей с атеросклерозом, накоплением бляшек, холестерина, а также жиров на стенках артерий. Холодные температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, заставляя сердце работать усерднее, чтобы кровь продолжала циркулировать. При очень низких или очень высоких температурах нужно отказаться от тяжелых физических работ, особенно если вы не занимаетесь физическими нагрузками на постоянной основе, предостерегает доктор медицинских наук и содиректор Колумбийского женского кардиологического центра в Медицинском центре Колумбийского университета Дженнифер Хейт.
Стоит учитывать, что вязкость или густота крови может увеличиваться в зависимости от погодных условий. «У диабетиков будет больше проблем с контролем уровня сахара в крови во время холодных фронтов», — сказала в интервью Weather.com Дженнифер Ванос, доцент кафедры геолого-геофизических исследований в Техасском технологическом институте.
Как бороться с метеозависимостью?
Если вы страдаете от мигреней и знаете, что надвигается буря, примите обезболивающее длительного действия. Избегайте обезвоживания — употребляйте в пищу фрукты и овощи, которые более чем на 90 процентов состоят из воды, это, например, огурцы и арбузы.
При любых заболеваниях относитесь к себе с вниманием во время смены погоды. Сверяйтесь со своим самочувствием и давайте себе отдых, если чувствуете, что перенапрягаетесь. Поскольку погода — лишь один из триггеров, ограничение воздействия всех остальных может предотвратить или уменьшить приступ, вызванный падением атмосферного давления. Кофеин, алкоголь и даже пищевая добавка глутамат натрия могут иметь огромное влияние на организм, усугубляя любые проблемы со здоровьем.
Итак, сверяйтесь с прогнозом погоды и готовьтесь к переходному периоду заранее. Помогите своему организму следующими способами:
позволяйте себе больше отдыхать
избегайте стресса
ограничьте потребление алкоголя
откажитесь от кофе, черного и зеленого чая
откажитесь от фастфуда и продуктов с усилителями вкуса
ешьте больше овощей (особенно содержащих много жидкости)
пейте много воды
откажитесь от слишком серьезных физических нагрузок
позволяйте себе умеренные тренировки (некоторые упражнения снижают боль)
если у вас есть хронические заболевания (например, вы страдаете от мигреней), принимайте лекарства в соответствии с предписаниями и ведите дневник болей
Фото: Stock Adobe
