Как выдержать предновогодний марафон: необычные советы звезд

Глюк'oZа, певица

1. Я сплю. Стараюсь много спать. На самом деле, это самый эффективный способ восстановиться после нагрузок. Помимо 8-часового сна ночью, могу еще в машине поспать по дороге на съемку, например. «Сон Штирлица» - 15-минутка, которая выручает, если поспать 8 часов ночью не получилось (а такое, увы, бывает часто). 
2. Могу выпить чашку кофе - мой организм мгновенно реагирует на кофеин, а я получаю от кофе удовольствие. Стараюсь не переедать - ведь чтобы переварить сытный обед, уходит много сил. Лучше потратить это время на прогулку и одновременное решение рабочих вопросов «на ходу» по телефону, - это тоже бодрит. Плюс я регулярно пью витамины и занимаюсь спортом. Спорт держит в тонусе тело и дух. 
3. Для комфортного сна и для того, чтобы выспаться мне нужно: 1) абсолютная тишина, 2) абсолютная темнота и 3) моя подушка. Первый и второй пункты можно обеспечить где угодно: беруши и блэкауты (плотные шторы) – помогают отдохнуть в любой гостинице. А вот третий пункт – подушку - всегда вожу с собой, даже на дальние расстояния, особенно на гастроли.  
4. Я научилась клеить сама (!) накладные ресницы. Главный секрет в том, чтобы сначала ресницы наклеились, а потом уже их можно красить тушью, - так они выглядят куда объемнее и выразительнее!

Cаша Савельева, певица, группа «Фабрика»

1. Держать себя в тонусе помогает, прежде всего, собранность мыслей и внутренний заряд энергии. Просто ты готовишь себя морально заранее к напряженному периоду. Конечно, помимо этого я стараюсь ходить заниматься спортом, это держит меня в тонусе.
2. Питаться в стрессовые периоды стараюсь очень аккуратно, без переедания. Единственная проблема - в особо загруженные периоды просто не успеваешь нормально поесть, от этого страдает и желудок, и нервы. Поэтому стараюсь носить с собой «легкие перекусы» (любые фрукты, овощи). Обязательно пью витамины и белковые коктейли. Иногда могу позволить себе немного кока-колы, чтоб «проснуться», так как кофе я не люблю.
3. Секрет хорошего сна в первую очередь в том, чтобы лечь в кровать раньше полуночи и спать до 9 утра. К сожалению, это получается очень редко. Поэтому, во сколько бы я не легла, стараюсь отдать сну хотя бы 8 часов. Еще для комфортного сна желателен удобный матрас и блэкауты на окнах (ну или хотя бы плотные шторы). Если не получается сразу заснуть, у меня есть несколько медитативных приемов, которые мне в этом помогают. Но здесь важно найти свой, поэтому советовать мой личный не могу.
4. Не могу сказать о каком- то одном бьюти-совете, потому как все время нахожусь в поиске рецепта самосовершенствования, как внешнего, так и внутреннего. Но, самый главный совет, который я не устану повторять: когда на душе спокойно и гармонично, то ты выглядишь свежо и притягиваешь внимание.

Екатерина Волкова, актриса (сериал «Воронины»)

1. Пью витамины, а если чувствую хотя бы легкое недомогание – принимаю иммуномодуляторы. Много хожу - ходьба спасает в отсутствие постоянных физических нагрузок (у меня сейчас столько работы, что нет возможности стабильно посещать зал). В тонусе помогают держать себя и процедуры по уходу в СПА, особенно после перелетов. Обожаю массажи и обертывания. Правда, редко вижу сам процесс - чаще в это время я сплю.
2. Обожаю цитрусовые - они дарят чувство бодрости (мой любимый фреш - из апельсина и лимона). По дороге на съемочную площадку обязательно покупаю кофе. Практически не употребляю алкоголь в период повышенных нагрузок и понятие «похмелье» мне вообще не знакомо. А вот от друзей часто слышу жалобы, что сложно приходить в себя после застолий.
3. Полет на самолете. Я обожаю перелеты на гастроли и с гастролей – можно спать всю дорогу. Сами гастроли тоже очень люблю, там всегда получается выспаться. Если я хочу спать, то способна уснуть в любом месте: по пути на площадку, а потом и в номере отеля до и после спектакля. На чужбине я скорее выберу сон, чем прогулку по городу. Актеры часто собираются после спектаклей и болтают ночи напролет. Ну, а моя душа рвется под одеяло, чтобы залипнуть с книгой или сериалом, ведь в Москве не расслабиться - много мероприятий и встреч. 
4. Моя подруга недавно была в Китае. Она привезла оттуда привычку пить горячую воду. Китайцы везде с собой таскают термосы с горячей водой. По их словам, это благоприятно сказывается на тонусе организма, нормализует обмен веществ, а также является залогом красоты. Именно подогретая вода плавно запускает работу организма (холодная вода насилие для нашей пищеварительной системы с утра пораньше). Так что теперь я начинаю день со стакана горячей воды и чувствую себя превосходно.

Евгения Линович, основательница бренда Masterpeace

1. Я за ежедневные занятия спортом (в основном это функциональные тренировки типа cross fit) и четкое расписание. Мой девиз: чем лучше планируешь, тем больше успеваешь.
2. Ложусь я до 00.00, отказываюсь от алкоголя, а также кофе и черного чая, заменяю чаем из ягод - облепихи и клюквы.
3. Чтобы хорошо выспаться, стоит не есть после шести вечера. Еще в спальне должно быть открыто окно, полностью отсутствовать свет, а перед сном хорошо послушать пару любимых песен или почитать хорошую книгу.
4. Прекрасный бьюти-совет - умываться косметическим льдом и делать процедуру криолифтинг перед выходами в свет.

Светлана Кузнецова, теннисистка

1. В декабре я активно готовлюсь к турнирам «Большого шлема» (традиционно сезон начинается с Australia Open во второй половине января). Например, сейчас вы меня поймали на сборах в Дубае. И все равно декабрь для меня самый спокойный месяц в году. Тренируюсь я по два раза в день, поэтому тело в тонусе. Лишь на 4 дня перед Новым годом я вернусь в Россию, чтобы поздравить родных с наступающими праздниками. И вот тут-то начинается самое интересное - беготня в поисках подарков…
2. Усталость формируется от неправильного питания, неправильных нагрузок, неправильного распорядка дня и малого количества сна. Я стараюсь сфокусироваться на приоритетных для себя вещах - тренировки, сон, грамотная еда. Конечно, на моем столе не бывает алкоголя, но также я ограничиваю себя во фруктах (в них много сахара). Стараюсь избегать жареное и мучное.
3. Мне важна кровать, точнее матрас. От его качества зависит, буду ли я ворочаться всю ночь, пытаясь найти удобное положение. Мне нравится жесткий матрас. Еще важно, чтобы в комнату не проникал свет, были хорошие подушки, тишина, и конечно - мне нужен спорт. Всем, у кого проблемы со сном, рекомендую осознанно «уставать». После спорта всегда сладко спится. Только тренировки должны быть в меру. Иногда из-за сильных нагрузок еще сложнее успокоиться и расслабиться.
4. В этом году я укрепилась во мнении, что залог красивой, ухоженной кожи - регулярный уход, будь то визиты к косметологу или самостоятельные процедуры (маски, пилинги и т.п.). 

Ирина Медведева, актриса, певица (мюзикл «Пола Негри»)

1. Как это ни странно, срабатывает сила самовнушения. Вот я сейчас уже настраиваюсь много работать с 26 декабря по 10 января. У меня главная роль в 3D мюзикле «Пола Негри», который идет в Театре Российской Армии. Я говорю себе: «Ира! У тебя напряженный период, нельзя заболеть, отдохнешь и расслабишься после 10 января». Не знаю как, но такие аутотренинги работают.
2. Меня спасает только сон, стараюсь ложиться не позже полуночи и спать минимум по 7-8 часов. А еще люблю вкусно поесть. А вкусно, как вы знаете, не всегда полезно))) Но зато это мне поднимает настроение, и я сплю как младенец.
3. Тишина! Я не умею засыпать под звуки ремонта, под дребезжащую дрель, музыку, шум. Мне нужна тотальная тишина - вот тогда я по-настоящему высплюсь.
4. Хороший отдых и позитивный настрой! Как говорила Коко Шанель: «Не поможет крем, если чернота в душе». Вот в это я верю. Наше хорошее настроение и добрые мысли очень сильно влияют на состояние волос и кожи. Ну и из обязательного, как бы сильно я не устала, каждый вечер тщательно очищаю кожу, накладываю любую увлажняющую масочку и через 8 часов сна в тишине готова снова в бой!

Таня Ткачук, певица, группа «Моя Мишель»

1. Главное - не останавливаться! Состояние «нон-стоп» дает как ни странно силы: как только тормозишь - начинается нытье, жалость к себе и всякое такое. Мне нравится высокий ритм и сложности. В целом же не повредит витаминный  комплекс, а еще я не люблю сахар, но когда на душе нехорошо, выпиваю чай с невероятной густотой сахара - и силы возвращаются. Мне не нравится все искусственное: бады, нейролептики, энергетики, верю, что все ресурсы - внутри нас. Еще классно, конечно, поплавать с утра и сходить в хаммам или на общий массаж, если есть время. Тогда будет заряд на весь день. Есть еще одно тайное оружие – состояние влюбленности. Когда ты влюблен - все легко и понятно, когда одинок - все трижды плохо.
2. Когда организм пытается заболеть, я ем много апельсинов или пью апельсиновый фреш. Еще помогает чай с имбирем, яблоком и медом (именно с яблоком а не с лимоном, так как к в нем щелочь, а не кислота) - полезно для и горла. 
3. Все как у большинства: темнота, тишина, покой, моя кровать. И проспать до 12 дня! 
4. Главный бьюти-совет: сон, секс, ноу алкоголь) Еще советую витамины для волос, которые можно добавлять в шампунь или маску - те, что продаются в капсулах для иньекций: А, Е, В1, В12 (в аптеке стоят копейки и очень эффективны). Нужно только немножко в них разбираться, внимательно читать инструкции (к примеру, некоторые витамины нельзя смешивать между собой).

Катя Жаркова, модель плюс size, колумнист Marie Claire