«Моему ребенку 8 лет. Кажется, что в рационе не хватает витаминов. Нужно ли давать их дополнительно? Как понять, каких витаминов не хватает?»
Читательница marieclaire.ru, 35
Ответ эксперта:
Этот вопрос, который беспокоит очень многих родителей. Нужно понимать, что большинство витаминов за некоторыми исключениями, не синтезируются в организме человека и могут поступать только с пищей. И именно еда является основным источником большинства из этих веществ.
Для детей, впрочем, как и для взрослых, важно полноценное, разнообразное питание. Рацион любого ребенка должен включать в себя основные группы продуктов: овощи, фрукты, мясо и рыба, злаковые, кисломолочные продукты. Это то, что поможет избежать недостатка большинства витаминов, не прибегая к дополнительному их приему. Если в рационе питания ребенка ограничено потребление какой-то группы продуктов, требуется принимать решение о необходимости дополнительного приема тех или иных витаминов. Принимать решение о выборе этих веществ и подборе дозы должен врач в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка (читайте также: Пустая трата денег: 5 витаминов, которые не приносят никакой пользы — но вы их все равно принимаете).
Во многих странах рекомендуется дополнительный (профилактический) прием витамина Д. В России в отношении данного вещества также существуют клинические рекомендации по профилактическому приему для детей и взрослых.
Важно помнить, что для здоровья могут быть опасны, как недостаток того или иного витамина, так и его переизбыток. Прием большинства витаминов показан только в случае их недостаточности в организме, что встречается крайне редко при полноценном и разнообразном питании ребенка (читайте также: 6 витаминов, которые опасно принимать без назначения врача).
Врач-педиатр Европейского медицинского центра
Фото: Adobe Stock
