Многие люди сталкиваются со спазмами мышц, но есть такая, которая у 90% людей спазмирована постоянно — речь идет о жевательной мышце. Как спазм одной мышцы может повлиять на эстетику всего лица и как расслабить эту мышцу самостоятельно рассказала Марина Колягина — эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению.
Почему происходит спазм жевательной мышцы
На первый взгляд ситуация может показаться странной: мы просто жуем, а мышца спазмируется. А ведь жевание — это наша естественная, физиологическая функция. Но на самом деле, все наоборот — жевательной мышце не хватает работы из-за того, что мы часто стали употреблять пюреобразную пищу (смузи, крем-супы и т.д). А спазмируется она вовсе не от жевания, а от стресса, перенапряжения, недостаточной высоты зубов и так далее (читайте также: Улыбка на миллион: anti-age терапия для здоровья и белизны зубов).
Каждый раз, когда вы злитесь, раздражаетесь или чувствуете себя небезопасно, вам инстинктивно хочется укусить кого-то. Срабатывает рефлекс, мышцы сжимаются, но укус не происходит. Хотя бы просто потому что это неприлично. Но напряжение копится, мышца долго находится в спазмированном состоянии и передает напряжение соседним мышцам.
Челюсть постоянно напряжена, если у вас:
• есть привычка стискивать зубы, когда волнуетесь;
• проблемы с прикусом;
• невралгия тройничного нерва;
• во время пережевывания пищи работает одна сторона челюсти;
• язык во рту лежит неправильно (его естественное положение — на верхнем небе).
Во время спазма мышцы сокращаются и тянут за собой ткани всего лица. Это негативно сказывается на его внешнем виде. Спазм создает множество проблем — от брылей до ассиметрии всего лица (читайте также: Подходит всем: что нужно знать о «цикличной рутине» — новом бьюти-тренде, который покорил интернет).
Как спазм влияет на эстетику лица
Одна из самых мощных мышц нашего тела в спазмированном состоянии может потянуть вглубь верхнюю челюсть. Тогда появятся провалы под глазами, носогубная складка и второй подбородок. Также ухудшаются кровоток и лимфоотток, в результате чего у вас могут появиться обвисшие щеки, отечность лица и даже асимметрия (читайте также: Советы остеопата: откуда берется асимметрия лица и можно ли исправить ее без операции).
Когда есть спазм жевательных мышц, вы неправильно открываете рот. Вместо того, чтобы опускать нижнюю челюсть, вы поднимаете верхнюю. Таким образом, во время одного приема пищи вы незаметно для себя запрокидываете голову около сотни раз. В этот же момент происходит зажим сосудов головного мозга и нарушается их кровоснабжение. Помимо внешних последствий в виде эстетики лица, могут возникнуть и внутренние — головные боли и более острые заболевания головного мозга. Часто именно спазм жевательных мышц виноват еще и в том, что челюсть хрустит и щелкает.
Как проверить, в каком состоянии жевательная мышца?
Встаньте у зеркала и широко откройте рот. Если голова на месте, то жевательные мышцы в отличном состоянии. Если голова поднимается вверх, то жевательные мышцы в гипертонусе.
Откройте максимально широко рот, но без особых усилий. Сомкните 4 пальца на руке и вертикально поставьте их в рот. Если пальцы поместились, то жевательные мышцы в прекрасном состоянии. Если поместилось только 2 или 3 пальца — мышцы спазмированы. Это является причиной второго подбородка и поплывшего угла челюсти.
Как расслаблять жевательную мышцу?
Спите с закрытым ртом. В норме человек должен дышать через нос. Когда вы дышите через рот — дыхательная система нарушается, сужаются дыхательные пути и появляются отеки. Может даже меняться форма челюсти.
Большинство специалистов уверяют, что жевательную мышцу можно и нужно только расслаблять, потому что она постоянно спазмируется. Но на самом деле она, как и все остальные мышцы нашего тела, нуждается в упражнениях на расслабление, укрепление и растяжение.
Упражнения, с помощью которых вы можете помочь себе прямо сейчас:
Чтобы найти жевательную мышцу, нащупайте место, где верхняя челюсть сходится с нижней. Сделайте несколько жевательных движения. Мышца, которая толкается под пальцами и есть жевательная. Прощупайте ее, слегка разомните костяшками пальцев и прислушайтесь к своим ощущениям. Вам может быть приятно, нейтрально или больно. Причем ощущения с правой и с левой стороны могут кардинально отличаться. Если больно — подержите пальцы на болевых (триггерных) точках пару минут до облегчения.
Пальцы правой руки поставьте под скуловую кость с левой стороны лица, в месте крепления жевательных мышц. Пальцами левой руки углубитесь в мышцу и постепенно двигайтесь вниз.
Эти простые упражнения займут не более 10 минут, могут существенно улучшить ваше самочувствие и внешность.
Эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению.
Личный сайтФото: Adobe Stock
