В настоящее время нет недостатка в диетах: придерживаться правильного питания и усердно заниматься спортом старается все больше людей. Однако поиск антилопе эффективных приемов для быстрого достижения результата продолжается. Обрести подтянутое тело в последнее время пробуют при помощи бразильской диеты. Это последний тренд в области похудения. Предполагаемый ею план диетического питания даёт многообещающие результаты и предполагает быстрые изменения. Придерживаясь этой диеты можно потерять больше пяти килограммов за один месяц.
На самом деле существует два варианта бразильской диеты: быстрый и нормальный. Ускоренная версия очень строгая — настолько, что может нанести вред здоровью. Поэтому специалисты не рекомендуют пробовать этот способ похудения. И пресса тоже описывает только обычную версию, которая включает в себя свежие фрукты и овощи.
Обычный вариант бразильской диеты подразумевает рацион, который состоит из 4-5 приемов пищи. И если придерживаться правил, то вы обязательно добьетесь отличных результатов и увидите прогресс. Однако не забывайте, что любой новый режим питания должен сочетаться с серьёзными тренировками для приобретения идеальной фигуры.
Итак, как сбросить нежелательные килограммы за неделю? Придерживайтесь описанного ниже плана питания и помните, что этот режим рассчитан ровно на неделю. В крайнем случае его можно придерживаться две недели подряд, но не дольше. Также учтите, что перед началом диеты вам лучше проконсультироваться с врачом на случай, если она может представлять угрозы для вашего здоровья. Не все заболевания позволяют употреблять соки и сырые фрукты на голодный желудок. Также не все виды физической деятельности сочетаются с объёмом питательных веществ, предполагаемых этой диетой.
Понедельник
Завтрак: стакан апельсинового сока, 1 апельсин, 1 банан
Полдник: стакан апельсинового сока с ломтиком тоста
Обед: 100 г овощного салата и 100 г отварной рыбы
Ужин: то же, что и на обед (100 г овощного салата и 100 г отварной рыбы)
Перед сном: стакан апельсинового сока с ломтиком тоста
Вторник
Завтрак: стакан яблочного сока и 1 яйцо всмятку
Полдник: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Обед: 100 г вареного мяса с 2 отварными картофелинами и 4 листьями салата
Ужин: 200 г отварной рыбы с листьями салата и горошком и 1 яйцо вкрутую Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Среда
Завтрак: ломтик тоста и 1 стакан нежирного молока
Полдник: 100 г постного сыра
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 столовой ложкой лимонного сока и петрушкой
Ужин: 100 г вареного мяса с 4 листьями салата, 1 яблоко
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Четверг
Завтрак: стакан ананасового сока, 60 г ананаса
Полдник: кусочек тоста и стакан ананасового сока
Обед: 100 г отварного мяса, один кусочек сыра, 1 апельсин
Ужин: 2 вареных картофелены, 150 г тертой моркови, салат с оливковым маслом
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан ананасового сока
Пятница
Завтрак: ломтик тоста и 1 стакан яблочного сока
Полдник: яблоко и апельсин
Обед: 150 г отварной рыбы и 2 отварные морковки
Ужин: тарелка овощного супа с небольшим кусочком цельнозернового хлеба
Перед сном: ломтик тоста и 1 стакан апельсинового сока
Суббота
Завтрак: ломтик тоста и стакан яблочного сока
Полдник: 150 г салата из вареной тертой свеклы (с оливковым маслом)
Обед: тарелка овощного супа с кусочком цельнозернового хлеба
Ужин: миска овощного супа, 4 листа салата и 100 г фруктов
Перед сном: 2 сушеных инжира и стакан яблочного сока
Воскресенье
Завтрак: горсть винограда и 1 банан
Полдник: маленький ломтик тоста и 1 стакан морковного сока
Обед: 100 гр салата из молодого лука, капусты и лимонного сока (можно выжать целый лимон)
Ужин: одна тарелка овощного грибного супа или рыбного рагу, четыре листа салата, 100 г фруктов
Перед сном: 2 сушеных инжира и 1 стакан яблочного сока
Фото: Shutterstock
