«Citrus maxima» – второе название помело, которое говорит само за себя: это самый большой цитрус, созданный природой, который является настоящим витаминным кладезем для человеческого организма. О главных плюсах его присутствия в вашем рационе и основных правилах употребления рассказываем вместе с ЗОЖ-дивой, основательницей Infinity Fashion brand и блогером Еленой Петрулевич.
Помело способствует похудению
Помело содержит много пищевых волокон, которые способствуют пищеварению и ускоряют метаболизм. В одном помело содержится в среднем до 10 г пищевых волокон при суточной норме для женщин 25 г. Фрукт смело можно есть и на диете.
Помело замедляет процесс старения и повышает иммунитет
Один помело — это 371% суточной нормы витамина С, мощнейшего природного антиоксиданта, который помогает организму развивать устойчивость к заболеваниям. Еще один плюс этого цитруса для женского здоровья заключается в том, что он повышает уровень кислотности в интимной зоне, препятствуя распространению бактерий. Витамин С укрепляет иммунную систему, поддерживает коллагеновые связи и является богатым источником меди и железа (читайте также: «Дефицит железа и анемия: как их распознать, предотвратить и победить»).
Помело улучшает сон
Важный элемент в составе помело — магний, поддерживающий слаженную работу нервной системы и способствующий здоровому сну. Если регулярно употреблять помело в пищу, с большей долей вероятности вы очень скоро распрощаетесь с проблемами со сном.
Помело заботится о коже
Помело богат витамином А, благодаря которому при регулярном употреблении этого цитруса происходит утолщение дермы и улучшение притока крови к поверхности кожи. Помимо этого, помело оптимизирует проникновение ультрафиолета и создает естественную защиту от солнечного излучения. Таким образом, уменьшается пигментация и нормализуется выработка себума, из-за избыточного выделения которого образуется акне.
Ученые выяснили, что большая часть жидкости в помело поддерживает увлажненность кожи головы, а в сочетании с витамином С эффективно защищает ее от бактерий, помогая избавиться от перхоти и предупредить развитие других дерматологических заболеваний.
Помело положительно влияет на кровеносную систему
Помело особенно полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: он помогает снизить уровень холестерина и давление и идеально подходит для профилактики тромбоза (читайте также: «Что съесть для здоровья сосудов»). Этот фрукт можно употреблять людям с сахарным диабетом.
О других полезностях помело
Калий, содержащийся в помело, положительно влияет на работу сердца и состояние костей. Помимо калия цитрус богат фосфором, кальцием и натрием. Еще один бонус от употребления помело — поступление в организм этакриновой кислоты, мощного естественного диуретика, эффективно избавляющего от отечностей.
Есть ли противопоказания?
В отношении употребления помело существует ряд противопоказаний: как и любые цитрусовые, помело может вызывать аллергическую реакцию (поэтому если вы аллергик, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем налегать на этот фрукт). Даже употребление сока помело с лекарствами или алкоголем способно спровоцировать побочные эффекты, усиливающие или снижающие действие медикаментов и этилового спирта.
Как выбрать помело?
Чтобы выбрать спелый помело, следует в первую очередь внимательно изучить его внешний вид. Фрукт должен быть бледно-зеленого или желтоватого цвета и ощущаться твердым на ощупь. На оттенок могут влиять сорт фрукта и страна произрастания. Обратите внимание на кожуру: если она мягкая, скорее всего помело переспел.
Как правильно употреблять помело?
Все цитрусы лучше всего усваиваются в первой половине дня. Помело желательно есть до 16:00. Интересно, что цитрус употребляют не только в чистом виде: из его мякоти часто делают соки, соусы и десерты. Крайне необычный вкус он дает в сочетании с салатами и мясом.
Об эксперте:
ЗОЖ-дива, основательница Infinity Fashion brand, блогер.
Фото: Getty Images
