На членах королевских семей лежит огромная ответственность — их ежедневный график наполнен массой встреч, публичных мероприятий и прочих обязанностей, а потому здоровый сон им жизненно необходим. Делимся главными лайфхаками Виндзоров, которые помогают им качественно высыпаться и восстанавливать силы.
Ранний подъем
В нескольких интервью Меган Маркл говорила о том, что каждое утро просыпается в 4:15 — это помогает ей регулировать свой распорядок. А в своем блоге о стиле жизни The Tig она писала: «Как мы все знаем, утро — это жизненно важное время, которое задает тон нашему предстоящему дню».
Занятия йогой
Еще один лайфхак от Меган Маркл — ежедневные занятия йогой. Супруга принца Гарри давно является поклонницей этого вида практик и тренируется каждое утро, прежде чем приступить к работе и своим ежедневным обязанностям. В одном из интервью она сказала, что занятия йогой особенно полезны для сна. «Практика йоги дает мне много преимуществ: это гибкость и сила тела, ощущение счастья, повышенная сосредоточенность и работоспособность, а также снижение уровня тревожности и хороший сон».
Отказ от кофеина
Ранее герцогиня Сассекская говорила о том, что заменяет кофеин порцией овощей. «По утрам я делаю овощной напиток из яблок, капусты, шпината, лимона и имбиря, и я считаю, что это намного лучше, чем чашка эспрессо» (читайте также: Правда или миф: 6 фактов о кофе, которые вы не знали).
Активность в течение дня
Герцогиня Кембриджская также обладает своими секретами качественного сна — она считает, что именно активный образ жизни помогает ей контролировать свой режим дня и сон. Кейт Миддлтон и принц Уильям не раз говорили о преимуществах пребывания на природе, а кроме того, герцогиня каждое утро выходит на пробежку или гуляет.
Отход ко сну в одно и то же время
По словам Кейт Миддлтон, она всегда ложится спать в одно и то же время, а именно в 22:30. «Это помогает мне поддерживать гигиену сна и соблюдать постоянный распорядок дня, что способствует легкому и быстрому отходу ко сну и безболезненному пробуждению», — сообщила герцогиня Кембриджская.
Ранний ужин
Как сообщается, супруга принца Уильяма старается ужинать за несколько часов до отхода ко сну, чтобы съеденная пища успела перевариться, и этот процесс не отвлекал организм от ночного восстановления сил и энергии.
Чай «Эрл Грей»
Конечно же, своими секретами здорового сна обладала и королева Елизавета. Инсайдеры утверждали, что Ее Величество заканчивала каждый свой день чашкой чая «Эрл Грей», который оказывает успокаивающее действие на организм и помогает легче заснуть (читайте также: Ее Величество дала добро: правила чаепития королевской семьи).
Ужин в одиночестве
Доказано, что еда в одиночку помогает лучше переваривать пищу, так как при таких условиях отсутствуют отвлекающие факторы. Считалось, что королева Елизавета верила в этот факт и старалась следовать рекомендации.
Фото: Getty Images, Legion Media
