Марго Робби выглядела просто потрясающе в фильме «Барби». И дело не только в кукольных нарядах. Актриса продемонстрировала фигуру мечты и идеальную кожу. И о том, как Робби удалось добиться кукольного ровного, подтянутого и свежего лица, уже рассказали ее консультанты (читайте также: Чай молодости: рецепт напитка, который Марго Робби пьет каждый день). Что же касается фигуры австралийки, у поклонников все еще масса вопросов относительно того, как ей удается поддерживать такую форму после 30 лет.
Эксперты по фитнесу из Total Shape подробно проанализировали диету Марго и рассказали о ее пользе для внешнего вида и здоровья. Впрочем, они поспешили предупредить: «Несмотря на то, что продукты в рационе Марго очень полезны для здоровья, важно помнить, что одна и та же диета не может подойти всем. Может быть полезно пробовать разные продукты, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для ваших целей, будь то потеря веса или наращивание мышечной массы».
Известно, что Робби любит вкусно поесть. Картофель фри, вафли и шоколад — одни из ее любимых продуктов. Однако ради роли она изменила привычки. По словам экспертов, готовясь к роли, Марго избегала употребления насыщенных жиров, фаст-фуда, напитков с высоким содержанием сахара и шоколада. Вместо этого Марго придерживалась диеты с высоким содержанием белка и питательных веществ. И вот как выглядело меню актрисы, выбранной на роль Барби.
Завтрак: каша с черникой и смузи
По словам фитнес-экспертов, в начале дня Марго обычно ест кашу с черникой и пьет смузи из кейла и яблок. Овсянка считается отличным источником сложных углеводов, которые обеспечивают медленно высвобождающуюся энергию, так как высокое содержание клетчатки позволяет чувствовать себя сытым дольше. Это снижает искушение перекусить более вредными вариантами в течение дня. Кроме того, овес полезен для пищеварения. Черника, известная как антиоксидантный суперпродукт, тоже предлагает множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и контроль уровня холестерина. Что касается смузи, яблоки содержат мало калорий, а капуста содержит антиоксиданты, кальций, железо и другие питательные вещества, которые помогают выводить токсины из организма.
Ланч: коричневый рис с курицей или рыба с овощами
Белок — приоритет в этой диете. Любимые блюда Робби для обеда включают курицу с лимоном и коричневый рис или скумбрию в сочетании с помидорами и огурцами. Куриная грудка и скумбрия считаются полноценными источниками белка, содержащими все девять незаменимых аминокислот, что идеально для восстановления и роста мышц. Куриные грудки содержат меньше жира и углеводов, чем другие виды птицы или мяса, а скумбрия содержит полезные жиры, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина, долго удерживая чувство сытости. Что касается гарниров, коричневый рис — цельнозерновой продукт, который ускоряет процесс обмена веществ, а помидоры и огурцы содержат большое количество воды, поддерживая гидратацию организма.
Ужин: овощное рагу с рисовой лапшой или тунец с бататом
Ужин Марго Робби состоит из белков и углеводов, таких как стейк из тунца и сладкий картофель или вегетарианское овощное рагу с рисовой лапшой. В тунце мало жира, а еще он богат белком, что идеально для роста мышц, и другими питательными веществами, такими как витамин А, который помогает организму бороться с болезнями, и железо, которое поддерживает общий уровень энергии. Ну а батат содержит калий, поддерживающий здоровье сердечно-сосудистой системы.
Фото: Shutterstock, Legion Media
