Известный британский специалист по похудению Майкл Мосли уверен: сбросить вес легче, чем кажется многим. Эксперт утверждает, что этому процессу существенно способствует одна простая привычка, которую можно выработать в считанные дни (читайте также: Как похудеть без спорта и диет: 12 простых способов, которые помогут сбросить вес без усилий).
В своем подкасте Just One Thing доктор Майкл рассказал о простых способах похудеть, один из которых заключается в том, чтобы больше ходить. По его словам, ежедневная ходьба «может оказать долгосрочное влияние на здоровье, снизив уровень сахара в крови и сжигая удивительное количество калорий».
Необязательно включать счетчик и делать пресловутые 10 тысяч шагов в день (хотя это отличная практика, если у вас есть силы и время). Достаточно небольшой 15-минутной прогулки. Если вы живете недалеко от места работы или учебы можно хотя бы пару раз в неделю отказаться от общественного транспорта и пройтись пешком. Или выйти на улицу в обеденный перерыв и сделать пару кругов по району.
Если же у вас совсем нет времени на регулярные прогулки — стойте. Да, Мосли утверждает, что и это — лучше, чем непрерывное сидение. По словам эксперта, для сжигания дополнительных калорий достаточно вставать из-за рабочего стола всего на несколько минут каждый час.
Доктор Майкл ссылается на исследование, в ходе которого офисных работников просили стоять по три часа в день (распределенные на равномерные отрезки времени) в течение недели. «Мы обнаружили, что стояние увеличивает частоту сердечных сокращений настолько сильно, что в год вы сожжете столько же калорий, сколько бы сожгли, пробежав 10 марафонов», — цитирует эксперт авторов исследования.
«Встать со стула и проводить больше времени на ногах — это действительно простой и легкий способ улучшить свое здоровье», — подытоживает Майкл. Однако важно не переусердствовать и начать с малого. Иначе длительное стояние или ходьба могут привести к варикозу и боли в спине (читайте также: Вместо спортзала: какие домашние дела помогут вам похудеть).
Фото: Stock.adobe.com
