В погоне за красивой молодой кожей мы часто скупаем всевозможные косметические средства и пробуем все новые процедуры. Однако начать стоит с фундамента — ежедневного рациона, который напрямую влияет на состояние кожи. Рассказываем, какие продукты включить в меню, чтобы отсрочить признаки старения.
Капуста кейл
Эта листовая капуста богата лютеином и зеаксантином — двумя пигментами, которые, как доказано, повышают эластичность кожи и увлажняют ее изнутри. Лютеин также способен защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Темный шоколад
Это может показаться необычным, но тем не менее темный шоколад обладает омолаживающими свойствами. Какао-бобы богаты антиоксидантами, которые уменьшают вред от воздействия ультрафиолета, улучшают кровообращение и помогают коже удерживать влагу (читайте также: Полезное лакомство: 8 неожиданных свойств темного шоколада, о которых вы не знали).
Ягоды
Большинство ягод богаты витамином С — распространенным ингредиентом средств против старения кожи. А также антиоксидантами, которые борются с вредным воздействием свободных радикалов.
Грецкий орех
Грецкий орех является отличным источником жиров омега-3 и антиоксидантов, а значит, увлажняет кожу и предотвращает воспаления.
Виноград
Виноград содержит ресвератрол — природный полифенол, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Кроме того, ресвератрол способствует улучшению выработки коллагена, тем самым делая кожу эластичной и сияющей.
Гранат
Активный компонент граната, эллаговая кислота, естественным образом предотвращает образование морщин. Исследование, опубликованное в журнале Experimental Dermatology, показало, что эллаговая кислота предотвращает разрушение коллагена, а также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Кофе
О вреде этого напитка для здоровья все еще спорят, однако есть исследования, доказывающие, что чашка кофе в день помогает бороться с розацеа и снижает риск развития рака кожи.
Жирная рыба и морепродукты
Полезные жиры омега-3, содержащиеся в лососе, семге, тунце, сардинах, а также в устрицах и мидиях, тоже помогают сохранить молодость. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 подавляют воспаления, которые могут возникнуть под воздействием солнечных лучей, а также сохраняют необходимый уровень естественного коллагена (читайте также: Омега-3, 6 и 9: в чем разница, и что нужно именно вам).
Фото: Stock.adobe.com
