Витамины могут повлиять на общее состояние здоровья, поддерживая те или иные функции, однако не все они одинаково эффективны и даже безопасны. Прежде чем принимать добавки с витаминами, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы исключить неблагоприятные взаимодействия с определенными лекарствами и другие возможные отрицательные последствия для организма. И не менее важно узнать, что на самом деле входит в состав витаминов.
Лучше всего покупать витамины только у известных производителей, которые регулярно проводят сторонние испытания, чтобы гарантировать качество и безопасность своей продукции. Также важно следить за рейтингом марки и рассматриваемого продукта. Ищите витамины, которые не содержат много добавок или наполнителей, и будьте осторожны относительно расплывчатых или экстравагантных обещаний (помните, что лекарств от всех болезней не существует, равно как и медикаментозных средств совсем без противопоказаний).
Специалисты отмечают, что если вы придерживаетесь разнообразного питания и активного образа жизни, не исключено, что витаминные добавки вам и не нужны. По крайней мере, они могут не принести особенной пользы, если все витамины вы получаете из свежих продуктов и солнечных ванн. Кроме того, важно не переусердствовать, чтобы избежать перенасыщения теми или иными витаминами и сопутствующей им интоксикации (у этого состояния не самые приятные симптомы).
Бензоат натрия
Вы вряд ли рассчитываете встретить консервант в составе витаминной добавки, которая вроде бы должна нести пользу. Однако на практике вы вполне можете увидеть на этикете бензоат натрия. Его минус в том, что когда он сочетается с витамином С, то может превращаться в бензол, а это канцероген. Поэтому избегайте любых поливитаминов, содержащих витамин С и бензоат натрия одновременно.
Пищевые красители
Каких же именно ингредиентов стоит опасаться, если вы начинаете тщательно изучать состав витаминов, думая об их приеме? Прежде всего обратите внимание на пищевые красители. Да, искусственные пищевые красители добавляются во многие продукты, и речь не только о витаминах, но подобных добавок все же лучше избегать. Они могут вызывать аллергические реакции, угнетать работу желудочно-кишечного тракта и даже способствовать внутренним мутациям и развитию онкологических заболеваний.
Всё на -ол
Ингредиенты витаминных добавок, оканчивающиеся на «ол», часто указывают на присутствие сахарных спиртов, которые могут способствовать расстройству пищеварения и другим нежелательным побочным эффектам у людей, чувствительных к короткоцепочечным углеводам, вызывающим усиленное газообразование (включая людей с синдромом раздраженного кишечника). Следя за потреблением сахара, вы также можете узнать о добавленных сахарах, которые особенно часто встречаются в поливитаминных жевательных конфетах или жевательных резинках.
Фото: Adobe Stock
