Начиная заниматься в спортивном зале, некоторые из нас думают, что, если использовать все тренажеры — результат будет ошеломляющим. Тогда как на самом деле многие тренажеры могут быть бесполезными для вас, или для всех вцелом. И один из таких тренажеров, которым пользуется буквально каждый человек в зале — это беговая дорожка.
Так, по мнению известного фитнес-тренера Сары Линдси, мы зря возлагаем все надежды на дорожку. Она не помогает похудеть, способствует сжиганию совсем небольшого количества калорий, а порой даже вредит тренировкам.
Все потому, что занятия на беговой дорожке хорошо напрягают только мышцы, которые находятся в ногах. И то, если вы именно бегаете по дорожке, а не ходите в расслабленном темпе. Тем временем, ваши руки и талия остаются в неизменном виде, так как они не «работают» во время занятия на беговой дорожке (читайте также: Если вес при похудении встал — две хитрости, чтобы преодолеть эффект плато).
Кроме того, важно то, как именно вы бегаете. Если во время занятия вы смотрите фильм или сериал или слушаете музыку, значит, ваш мозг направляет свое внимание не на тренировку, а на потребление какого-либо аудио-визуального контента. А это действительно важно: исследования показали, что результат от тренировки связан с тем, о чем мы думаем во время нее. Если о сериале — то наши мышцы меньше задействованы во время бега, а значит и вес мы сбрасываем медленнее.
К слову о сбросе веса — беговая дорожка в этом не лучший помощник. Даже если вы бегаете по несколько часов в день, не отвлекаясь на внешние факторы — дорожка все равно не поможет вам обрести стройное и подтянутое тело (читайте также: Проверено на селебрити: золотые правила похудения от звездного диетолога Майкла Мосли).
Таким образом, эксперт по фитнесу считает, что бег на дорожке хорош только для разогрева мышц и связок перед тренировкой. Например, за 20 минут до силовых упражнений, начните бегать или активно ходить по дорожке. Однако надеяться, что беговая дорожка поможет кардинально изменить себя — не стоит.
Фото: Shutterstock
