По данным Американской кардиологической ассоциации, после 40 лет заметно растет риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за различных факторов: от генетической предрасположенности до лишнего веса и гиподинамии. Чтобы сохранить свое сердце здоровым, нужно осознанно относиться не только к питанию и физической активности, но и к напиткам, которые вы пьете каждый день. Эксперты-диетологи рассказали, какие из них лучше исключить или ограничить.
Алкоголь
«Ограничение потребляемого алкоголя поможет снизить артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов, которые связаны с риском сердечных заболеваний», — рассказывает диетолог Джонатан Вальдес в комментарии изданию Eat This, Not That!
В том, стоит ли вообще пить алкогольные напитки, мнения ученых расходятся. Одни утверждают, что лучше постараться исключить выпивку полностью, другие твердят о пользе бокала красного сухого вина пару раз в неделю. Опираться лучше на свое самочувствие и рекомендации лечащего врача (читайте также: Проверьте себя: 4 неочевидных признака того, что вы употребляете слишком много алкоголя).
Энергетики
«Употребление энергетических напитков может вызвать изменения в сердцебиении и артериальном давлении. Они могут увеличивать интервал QT, то есть время, необходимое сердцу для перезарядки между ударами. Длинный интервал QT может привести к повышенному риску инсульта», — поясняет Джонатан Вальдес.
И если по поводу алкоголя бытуют разные мнения, то насчет энергетиков все врачи высказываются единогласно: такие напитки лучше полностью исключить. Вместо них эксперты предлагают пить крепкий чай. «Черный и зеленый чай снижают риск ишемической болезни сердца и инсульта на 10-20%», — отмечает еще один эксперт по питанию Кэролайн Сьюзи.
Овощные пакетированные соки
Все дело в том, что в большинстве таких соков содержится слишком много натрия, который, по словам Вальдеса, увеличивает кровяное давление.
А вот свежевыжатые соки без натрия и консервантов, напротив, оказывают на работу сердца положительный эффект. «Употребление чистого свежего сока может снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта», — подчеркивает Джонатан (читайте также: Джусинг: эффективное похудение на свежих соках).
Напитки с трансжирами
К таким относятся, например, растительные сливки и молоко, милкшейки, сладкие кофейные напитки и пр. «Избегание напитков, которые содержат трансжиры, предотвращает повышение уровня холестерина ЛПНП (так называемый „плохой холестерин“) и уменьшает риск сердечных заболеваний», — отмечает Вальдес.
Фото: Stock.adobe.com
